Șapte greșeli obișnuite pe care le facem atunci când urmăm postul intermitent și cum le puteți evita
An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum
Împărtășiți șapte greșeli obișnuite pe care le facem când postem intermitent și cum le puteți evita
Abonați-vă la Jared
Postul intermitent a fost pe buzele tuturor de câțiva ani și tot mai mulți oameni sunt încurajați să-l încerce. Dar realitatea este că, în ciuda faimei sale, continuă să genereze multe îndoieli și mituri. Nu este neobișnuit ca, atunci când intrăm într-un nou obicei, să putem face unele greșeli care nu ne permit să obținem cele mai mari beneficii. Acest lucru se întâmplă și cu postul. Prin urmare, iată șapte dintre cele mai frecvente greșeli și cum le puteți evita.
Sari direct în post fără adaptare prealabilă
Ideea postului intermitent este simplă: repede timp de x ore (pe care îl alegeți) și aveți o vânzare unde puteți mânca timp de x ore. Mecanismul este simplu și nu este neobișnuit ca unele persoane să fie tentate să înceapă imediat și cu cea mai solicitantă opțiune, gândindu-se că va fi cel care oferă cele mai multe beneficii mai repede.
Problema este că organismul nostru este obișnuit cu anumite ore de masă și schimbarea imediată poate însemna că este nevoie de mult pentru a se adapta și că, în cele din urmă, renunțăm după două sau trei zile sau că nu ne conformăm bine programele de post. Poate sa începeți prin a pune micul dejun târziu și cina devreme, una sau două ore și când o putem face cu ușurință, mergeți înainte până ajungem la postul dorit.
Depășirea programelor de post
Există multe tipuri de posturi: de la cel mai simplu 12/12 până la solicitantul 24/0 sau chiar 48 de ore. Nu este neobișnuit să vrei să treci la cea mai dificilă versiune în căutarea mai multor beneficii. Realitatea este că postul prezintă beneficii în toate versiunile sale și, prin urmare, important este să-l găsim pe cel care ni se potrivește cel mai bine, nu pe cel care este cel mai lung.
Mai ales pentru că dacă începeți cu unul foarte solicitant, este ușor pentru voi să vă fie atât de dificil încât să nu îl susțineți în timp și acest protocol alimentar este benefic pe termen lung. Odată ce ai făcut-o un post ușor de urmat pentru tine s-ar putea să poți merge mai departe dacă vrei sau poate nu.