Șapte exerciții ușoare și eficiente pentru a pierde în greutate și pentru a rămâne în formă peste 40 - Realizate în
MARISA DEL BOSQUE
Actualizat
vineri,
27
noiembrie
2020
-
11:33
Shutterstock
Pe cât de grozav ești, vârsta contează. Cel puțin în probleme de fitness. Pentru că, deși geneticile au fost foarte generoase cu tine, pe măsură ce îmbătrânim corpul nostru se schimbă, acesta tinde să acumuleze mai multe grăsimi și trebuie să depunem eforturi mai mari pentru a menține acea cifră care a rezistat anterior tuturor tipurilor de tentații, oricât de calorice ar fi. „De la vârsta de 40 de ani, femeile intră în faza cunoscută sub numele de premenopauză, din cauza căreia hormonii sexuali încep să se destabilizeze. Aceste modificări hormonale declanșează de obicei schimbări în corpul nostru, printre altele pierderea progresivă a masei osoase și musculare și tendința de a reține lichide și grăsimi ”, spune Nuria Feás Díaz, kinetoterapeut la Clínica Rozalén și Fisioserv.
De fapt, la mijlocul anilor 40, masa musculară începe să scadă și grăsimea se acumulează înlocuind țesutul muscular, „mai ales în zone localizate precum picioarele, fesele și abdomenul”, spune Nuria Feás.
Astfel, potrivit expertului „între 40 și 55 de ani câștigăm în medie șase kilograme de greutate”, o cantitate mult mai mare dacă nu urmăm o dietă bună și o rutină de fitness adecvată acestei etape a vieții. Deoarece nu este vorba doar de a fi în formă: „Exercițiile cardiovasculare frecvente și cele specifice celor mai afectate zone ne ajută să protejăm articulațiile și oasele, să menținem un tonus muscular bun și să ne împiedică să ne îngrășăm", explică el. Nuria Feás, „rămânând activ este cel mai bun mod de a face față schimbărilor tipice premenopauzei ".
Astfel, expertul în reabilitare și fizioterapie ne spune care sunt cele mai simple și mai eficiente exerciții pentru a fi în formă și a ține kilogramele la distanță după 40. Și cel mai bun lucru, le poți practica și acasă.