Șapte exerciții foarte populare (și obosite) care nu te ajută să slăbești

Ianuarie este luna rezoluțiilor prin excelență, fiind aderarea la sala de sport una dintre cele mai ascultate. Dar fii atent! Credința populară este că cu cât te antrenezi mai mult, cu atât sunt mai bune rezultatele. Acest lucru nu este în întregime adevărat, deoarece multe exerciții de antrenament vor fi de puțin folos, de fapt, pot pune în pericol sănătatea cuiva. Vă explicăm unele dintre cele mai frecvente practici care nu oferă aproape niciun beneficiu și care ar trebui înlocuite pentru a obține rezultate mai bune. Fiți atenți!

foarte

1. Mașină de cățărat

Pentru a reduce șoldurile și picioarele, unii oameni îl folosesc sprijinindu-se ferm pe bare și lovind cu intensitate scăzută și viteză mare pentru o perioadă lungă de timp. Cu toate acestea, ținându-se de bare, picioarele încetează să mai funcționeze, mutând greutatea pe umeri, ceea ce poate provoca tensiune și chiar răniri, precum și neputând rafina picioarele și șoldurile. Soluția este de a face serii de urcare la o treaptă cu înălțimea adecvată, alternând picioarele și cu gantere în ambele mâini.

3. Exerciții cu greutăți foarte ușoare

Repetarea repetată a exercițiilor cu greutate redusă nu va înlocui grăsimea pentru mușchi. Pentru a obține un efect real, trebuie efectuate exerciții care implică un efort real (chiar dacă sunt mai puține serii, trebuie să aibă o greutate mai mare). De asemenea, nu este recomandat să folosiți mai multă forță decât puteți ridica, nu este o chestiune de suferință sau rănire.