Vitamine în timpul sarcinii - Ce ar trebui să știți; Bine
Sarcina este una dintre cele mai importante schimbări fiziologice din timpul vieții unei femei. Modificările hormonale și dezvoltarea fătului determină creșterea cerințelor anumitor nutrienți. Iată câteva chei pe care ar trebui să le cunoașteți.
Nu există o etapă în care corpul unei femei suferă mai multe schimbări decât În timpul sarcinii. Din momentul fertilizării începe producția de hormoni care va declanșa numeroase schimbări pentru a asigura o dezvoltare adecvată a viitorului bebeluș, menținând sănătatea mamei. Prin urmare, nevoia de siguranță nutrienți crește mai mult în timpul sarcinii decât în orice alt moment din viața adultă a unei femei.
Etapa prenatală
Din momentul în care a sarcina Este important să avem grijă și mai mult de dietă pentru a ne asigura că aceasta este variată și echilibrată și furnizează toți nutrienții de care vom avea nevoie în cantități adecvate. Este, de asemenea, timpul să lucrăm la noi greutate corporala, întrucât este mult mai eficient și recomandabil să câștigi sau să slăbești înainte de concepție decât în timpul sarcinii.
Liniile directoare nutriționale și suplimentare trebuie să înceapă înainte de sarcină.
Nu numai dieta ne va afecta starea nutrițională. Obiceiurile toxice, cum ar fi fumatul sau consumul de alcool, pot crește cerințele unora vitamine cheie din momentul concepției, ca folat sau vitaminele C, E și B12.
Alte împrejurări precum stres Viața, munca în schimburi sau sporturile de competiție sau de intensitate ridicată pot crește, de asemenea, nevoia de vitamine B. Situații precum sarcinile consecutive pot fi epuizat rezervele unor vitamine sau minerale. Și utilizarea unor medicamente, cum ar fi contraceptivele orale sau medicamentele psihotrope, poate crește din nou nevoile de folat.
Și în timpul sarcinii?
După cum am subliniat, există mai multe nutrienți ale cărei nevoi cresc în timpul sarcinii. Ne vom opri la unele dintre ele, ținând cont că recomandările specialistului trebuie întotdeauna respectate și nu completate într-un mod necontrolat.
Acid folic
Această vitamină, care se mai numește B9 sau folat, este esențială pentru buna dezvoltare a fătului. Într-o sarcină planificată, administrarea de folat trebuie să înceapă cu cel puțin o lună înainte de gestație și să continue cel puțin următoarele trei luni, pentru a evita malformațiile congenitale, cum ar fi defectele tubului neural.