Șapte chei pentru a slăbi după sarcină - America News
Răbdarea, o dietă sănătoasă și alte sfaturi vă vor ajuta să vă recâștigați silueta după naștere
În timpul sarcinii, este normal să câștigi în greutate: în medie, femeile câștigă echivalentul a 20% din greutatea lor pe parcursul celor nouă luni de gestație, deși, desigur, există și cazuri în care creșterea este mai mare.
În orice caz, după nouă luni de sarcină, corpul femeii va avea nevoie de timp pentru a reveni la starea sa obișnuită și, deși mulți vor dori să-și recâștige silueta în două câte trei, trebuie să ai puțină răbdare și să urmezi câteva recomandări, precum următoarele:
1.- Primele 40 de zile
La câteva zile și săptămâni după naștere, veți începe să observați primele modificări. Te vei dezumfla și picioarele, gleznele și picioarele îți vor reveni la dimensiunea lor naturală. Retenția de lichide va fi un lucru din trecut. În timpul carantinei, este interzis să urmezi o dietă restrictivă, să te concentrezi asupra copilului tău și asupra recuperării tale fizice după efortul nașterii.
2.- Nu evita mesele
Cu un bebeluș mic, multe mame uită să se hrănească și au mai puțină energie. Acest lucru nu te ajută să slăbești. În mod ideal, mâncați 5 până la 6 mese mici și sănătoase în loc de trei mese mari, cu accent pe micul dejun.
3.- Alăptează-ți bebelușul
Specialiștii își amintesc că alăptarea chiar și câteva luni, pe lângă faptul că este cea mai sănătoasă pentru bebeluș, ajută mama să slăbească ușor. Dar trebuie să mănânci sănătos și să eviți să pierzi prea repede, deoarece poate reduce producția de lapte. După naștere, durează aproximativ 8 săptămâni până când uterul își recapătă dimensiunea normală; Când alăptați, corpul produce oxitocină, un hormon care îl ajută să revină la dimensiunea sa naturală.