Șapte alimente cheie pentru a vă răsfăța inima; n

Ceai, usturoi, nuci, afine, leguminoase, avocado și ovăz. Te învățăm să ai grijă de inima ta cu o dietă echilibrată.

Învață să ai grijă de inimă din mâncare

La GO fit vă sugerăm să includeți aceste rețete în dieta săptămânală. Inima ta va observa!

Boala cardiovasculară este principala cauză de deces în lumea occidentală. O dietă echilibrată, împreună cu practicarea exercițiilor fizice regulate și a obiceiurilor de viață sănătoase, contribuie la îmbunătățirea sănătății noastre cardiovasculare. Echipa de nutriție GO fit a conceput acest plan săptămânal, astfel încât să aveți un INIMA 10.

LUNI: Adăugați ceai verde MATCHA în dieta dumneavoastră

ceai matcha Este o variantă a ceaiului japonez. A devenit un ingredient excelent în bucătărie, în special în coacere. Luați regulat acest ceai măcinat, promovează sănătatea inimii, conține o cantitate mare de antioxidanți, clorofilă, vitamine, flavonoide și teanină. Are de 70 de ori mai mulți antioxidanți decât sucul de portocale. De asemenea, conține un antioxidant numit atequina, care este utilizat pentru a controla colesterolul și diabetul.

Acest ceai are multiple utilizări poate fi utilizat în prepararea pâini dulci și sărate, în iaurturi sau ca topping în salate și supe, în afară de ceai normal.

PÂINE DE CEAI VERDE MATCHA

Ingrediente pentru 4 persoane:

2 ouă, o jumătate de cană de lapte, 2 linguri de zahăr brun, 1 linguriță de ceai matcha, 8 felii de pâine groasă cu brioșă și 2 linguri de unt.

Pași pentru pregătire

Se amestecă oul, laptele, zahărul și jumătate din matcha.
Înmuiați feliile de pâine în amestec și sigilați-le în tigaie la foc mediu cu unt. Rumeniti-le pe ambele parti.

MARŢI: Adăugați Usturoi în dieta dumneavoastră

Usturoiul are beneficii mari pentru sistemul cardiovascular, având un efect vasodilatator care acționează la nivelul vaselor de sânge periferice. Această împrejurare, împreună cu a sa efect antiarteriosclerotic, face din usturoi un aliat infailibil pentru tratamentul tulburărilor cardiovasculare.

Consumul de usturoi pe stomacul gol este foarte bun pentru detoxifiază corpul. De asemenea, dacă este luat continuu, pe termen lung se poate preveni anumite tipuri de Cancer, reglează-ne tensiunea arterială crescută și diabetul.