Șapte alimente bogate în grăsimi sănătoase pentru a slăbi cu o dietă echilibrată
De mult timp am considerat (în mod greșit) grăsimile drept principalii dușmani ai sănătății și fitnessului nostru. Cu toate acestea, astăzi știm, nu numai că sunt necesare, ci că, dacă alegem alternativele potrivite, ne pot ajuta să slăbim. Prin urmare, arătăm șapte alimente sănătoase, bogate în grăsimi, pentru a slăbi cu o dietă echilibrată.
Surse de grăsimi nesaturate, pentru a slăbi și a avea grijă de corp
Grăsimile pe care trebuie să le acordăm prioritate în dieta noastră sunt cele nesaturate, din moment ce omega 3 sau acizi grași polinesaturați au fost asociate cu mai puțină adipozitate în organism în timp ce grăsimi mononesaturate consumate în înlocuirea grăsimilor saturate, acestea ar favoriza pierderea în greutate.
Deci, trebuie limitați cât mai mult posibil grăsimile trans care poate avea efectul opus și grăsimile saturate care nu au prezentat beneficii, dar în cantități apreciabile pot dăuna sănătății.
Pentru a obține grăsimi nesaturate și a pierde în greutate cu o dietă echilibrată, dar mai presus de toate sănătoasă, vă recomandăm următoarele șapte alimente:
Ulei de măsline extra virgin
Vă sfătuim utilizați ca principal corp de grăsime la prepararea gătitului și condimentării. Este o sursă de grăsimi mononesaturate, dar oferă și polifenoli cu efect antioxidant și antiinflamator in corp.
Deși utilizarea acestuia este recomandată și pentru gătit, atunci când pierdeți în greutate, vă recomandăm să evitați alimentele prăjite în dieta obișnuită.
Nuci în toate variantele sale
nuci precum migdale, nuci, caju, fistic și altele, nu numai că furnizează grăsimi polinesaturate de origine vegetală, dar sunt, de asemenea, o sursă de fibre și proteine vegetale care ei satura corpul.