Săptămâna 4
A patra tranșă a planului de a pierde kilograme într-un mod sigur și durabil.
A te bucura de mâncare sănătoasă și a varia felurile de mâncare ajută la atingerea obiectivului cu entuziasm.
Cum merge planul tău alimentar? Nu disperați. Nimeni nu îl conduce. Mintea voastră este accelerată pentru a nu accepta schimbări lente, dar sigure.
Dacă știi să aștepți o evoluție favorabilă, cu siguranță vei putea să te bucuri de o etapă diferită prin care poate nu ai trecut până acum.
Este posibil să fi fost supus multor tratamente nutriționale. Nu rămâneți fixați asupra lor dacă vă vor părăsi după efecte care vă împiedică și vă împiedică să vă îngrijiți și să vă dirijați viața.
Astăzi este momentul ideal pentru a nu mai întârzia și a ști să-ți prețuiești viața, să ai grijă de ea și să urmezi o metodă care te ajută să slăbești fără prea multe lipsuri, obținând sătietate în loc să numeri tot timpul câte calorii intră corpul dumneavoastră, ceea ce duce la faptul că organismul dvs. nu are nutrienții esențiali pentru a evita bolile cauzate de manipularea greșită a alimentelor.
Optimismul va fi cel mai bun aliat al tău. Căutați întotdeauna resursele pentru a vă ajuta să reușiți. Evaluează progresul zi de zi. Spune-ți permanent: „Pot depăși tentațiile”.
Scopul este să fii mai bun și să te împrietenești cu tine. Luați proiectul în minte ca o provocare, ca un joc supus unui regulament; va fi mai distractiv dacă nu îl cumperi ca o obligație. Dacă poți să te joci cu obiectivul stabilit și să vezi că îl abordezi pas cu pas, fără a grăbi rezultatul, nu va fi o povară pentru tine. Dimpotrivă, vă veți bucura de toate modificările care apar.
Nu căutați magia: dieta lunară, cea disociată ... Toate vă vor conduce să vă recâștigați greutatea, dacă nu faceți schimbări în minte, care vă ajută să înțelegeți că este necesar să slăbiți încet învățând despre alimente, preparate sănătoase și sațietate, precum și căutarea unei activități fizice care vă pasionează și care vă permite să vă distrageți atenția și să simțiți că mâncarea nu este cel mai important lucru din viața voastră, că puteți conta pe alte plăceri sănătoase.
Lasă-te ajutat și pas cu pas vei găsi modalitatea de a-ți controla mesele și, pe măsură ce verifici modificările, vei putea să ai grijă de rezultat și să urmezi calea adecvată a sănătății.
Aflați că faptul că unele paste sunt „ușoare” nu înseamnă că au mai puține calorii decât cele tradiționale. De multe ori în compoziția lor chimică au caloriile din puterea glicoformării, care nu au fost adăugate la valoarea calorică care apare în tabelul compoziției chimice și se pare că au mai puține calorii și, cu toate acestea, de multe ori contribuie mult mai mult decât cele tradiționale.
Știți cum să citiți etichetele alimentelor și să faceți comparații între diferitele mărci oferite de piață.
Nu vă lăsați confundați: este important să deosebiți principiile nutriționale, cantitatea de grăsime pe care o oferă fiecare aliment pe porție, dacă grăsimea pe care o furnizează este bună sau nu.