Sandwich de grâu integral cu avocado și quinoa Rețete Dietox

În postarea de astăzi vă explic cum să faceți o rețetă simplă bogată în substanțe nutritive esențiale. Este vorba despre un sandviș integral, vegan, cardio-sănătos și foarte hrănitor.

O puteți face atât pentru micul dejun, prânz sau chiar pentru cină și astfel vă puteți asigura o noapte bună de odihnă. Dar înainte de a prezenta rețeta în sine, voi vorbi despre Beneficii ce vă aduce fiecare ingredient:

Beneficiile ingredientelor integrale sandwich

Castravetele:

Este un mare aliat, deoarece:

Este un aliment cu aport caloric foarte redus care ne oferă o cantitate mare de nutrienți.
În ceea ce privește mineralele, este o legumă foarte bogată în potasiu, fier, calciu, fosfor și magneziu.
Este foarte versatil, deoarece îl putem mânca în salate, ras pe crema preferată de legume sau chiar sub formă de smoothie.

Avocado:

Cereale integrale:

Este de preferat să consumați cereale în forma lor integral din următoarele motive:

Eliberează glucide progresiv, așa că vom evita vârfurile ridicate și scăzute ale glicemiei și vom avea mai multe energie pentru mai mult timp.
Au o cantitate mai mare de fibră, care ne ajută să ne reglăm sistemul digestiv.
Sunteți sărac în zaharuri, spre deosebire de cerealele și pastele rafinate.