Sandvișurile cu unt de arahide și banane sunt sănătoase
Când aveți pofta de un sandviș cu unt de arahide cu banane, mergeți mai departe și savurați-l. Dacă alegeți cu înțelepciune pâinea și untul de arahide, acest sandwich este o opțiune sănătoasă pentru micul dejun sau prânz. Un sandviș cu unt de arahide și banane include fructe sănătoase, nuci, grăsimi nesaturate, cereale integrale și fibre și vă oferă o sursă continuă de energie până la următoarea masă.
Calorii și macronutrienți
Un sandviș cu unt de arahide și banane făcut cu o jumătate de banană medie, 2 linguri de unt de arahide și două felii de pâine integrală de grâu are 390 de calorii, 15,5 g de proteine, 7,5 g de fibre și 44 g de carbohidrați. doar 12 g sunt zahăr.
Unt de arahide
Alegeți un unt de arahide natural neîndulcit, făcut doar cu arahide și sare - o porție de 2 linguri are doar 90 mg de sodiu - sau preparat doar cu arahide, dacă preferați. Untul de arahide este bogat în grăsimi sănătoase, care reprezintă 20-35% din caloriile zilnice, potrivit unui site web. O porție de unt de arahide are 16 g de grăsimi totale, dintre care doar 2,5 g sunt grăsimi saturate; 4,5 g sunt grăsimi polinesaturate; și 8 g sunt grăsimi monoinsaturate, care scad colesterolul și previn bolile de inimă.