Sandviș sănătos Este posibil dacă știi cum să-l prepari
Îmi amintesc încă sandvișurile pe care mi le făcea mama mea când eram mică. În câteva zile a jucat cremă de cacao și alte șuncă York. Nu era mult mai multă varietate. Erau alte vremuri și situația cerea să strângem centura mai mult decât își dorea. Nu a existat nicio îndoială dacă aceste sandvișuri erau mai mult sau mai puțin sănătoase. Când îți petreci cea mai mare parte a timpului jucând afară, corpul tău devine o mașină aproape perfectă de ardere a caloriilor.
În zilele noastre lucrurile s-au schimbat, iar percepția pe care o avem despre sandwich nu este deloc bună. Nu mai suntem copii și sedentarismul ne obligă să avem grijă de dieta noastră. Sandvișul, în acest moment al vieții, pare a fi o bucată grosieră de pâine calorică umplută cu cârnați nesănătoși. Da, opțiunile de gustare la bar pot fi limitate la acest lucru și la puțin altceva, dar, acasă, aveți libertatea și posibilitatea de a pregăti un tip de sandviș mult mai sănătos.
Baza sandvișului este pâinea, iar experții recomandă consumul zilnic de fibre. In regula, atunci, face baza sandwich-ului dvs. este pâine integrală de grâu. Acest tip de pâine este total lipsit de grăsimi și cu o mare putere de satisfacție. Vă va oferi energia necesară și vă va ajuta să gustați mai puțin între mese. Totul un succes.
Acum trecem la cealaltă jumătate a problemei: umplutura. De asta va depinde faptul că sandvișul tău poate fi considerat „sănătos”, asigurând toți nutrienții unei mese complete, păstrând în același timp caloriile și grăsimile la distanță.