Sănătatea ochilor este, de asemenea, îngrijită prin nutriție, aceste alimente îi avantajează
MADRID, 25 (ȘANSĂ)
A mânca prin ochi poate însemna, de asemenea, să mâncați corect pentru a evita accelerarea dezvoltării afecțiunilor vizuale, cum ar fi cataracta, degenerescența maculară sau glaucomul. Din acest motiv, cu ocazia Zilei Mondiale a Nutriției, care se sărbătorește pe 28 mai, Clínica Baviera face o recomandare cu privire la alimentele care favorizează cel mai mult sănătatea ochilor.
În primul rând, există pește albastru, care ar trebui consumat cel puțin de două ori pe săptămână, deoarece este una dintre principalele surse de Omega3 pentru organism. Acest tip de acizi grași se găsește în hamsii sau hamsii, somon, macrou, pește-câine, ton sau bonito.
La rândul lor, fructele și, în special citricele, au o concentrație mare de vitamine A și C, care sunt foarte necesare pentru a proteja sănătatea vizuală. Le putem extrage din portocale, kiwi, struguri, căpșuni, caqui și papaya pentru a ne ajuta să ne păstrăm ochii în stare bună. La fel se întâmplă și cu legumele, bogate în luteină și zeaxantină, printre care varza, dovleacul, morcovii, năsturelul, spanacul sau broccoli. Trebuie doar să le intercalăm și să luăm în medie cinci porții pe zi.