Sănătate Schimbările pe care trebuie să le faci în dieta ta pentru a realiza o dietă sănătoasă
Nu este vorba de dietă, ci, mai degrabă, de a adopta obiceiuri bune, încetul cu încetul, cu care te vei regăsi mai vital, vei arăta mai bine și mai fericit.
Dietele „minune” își pierd credibilitatea atunci când la o lună după ce le-ai terminat te întorci la greutatea anterioară, chiar și cu câteva kilograme în plus ca cadou. Motivul, potrivit Beatriz Larrea, nutriționist holistic, este acela că „se bazează pe restricție și în interdicție, trebuind să folosească voința pentru a o menține ". Ceea ce se întâmplă este că puterea de voință, mai devreme sau mai târziu, se epuizează și te îngrași din nou și să caute următoarea dietă minune.
În opinia lui Larrea, „singura modalitate de a pierde în greutate și de a o putea menține este prin schimbarea dietei”. Adică adoptarea unei diete sănătoase care îmbunătățiți-vă sănătatea, bunăstarea și energia. Ca o consecință a acestei schimbări, Larrea asigură, „părul tău va crește, pielea ta va străluci, sistemul tău imunitar va fi mai puternic și bineînțeles că vei slăbi”.
Pașii de urmat
1.Caloriile sunt învechite. „Nu vă oferă o imagine holistică asupra alimentelor și nu vă spun cantitatea de nutrienți pe care o au, sau efectul metabolic pe care îl produce în corpul vostru”, explică nutriționistul. Un sifon „ușor” poate avea zero calorii, dar nu este bun pentru sănătatea ta. Pe de altă parte, unele măsline au suficiente calorii, dar oferă multe beneficii. „Când mâncați alimente sănătoase, acestea vă vor hrăni corpul la nivel celular, iar un corp bine hrănit este un corp sănătos”, adaugă Beatriz. Concluzie: În loc să numărați caloriile, numărați nutrienții.
Două. Lăsați în afara miturile. Există o teamă generală față de anumite alimente care nu numai că sunt sănătoase, dar fac parte și din culturile antice și te ajută să slăbești și să le menții pe termen lung. Vorbim despre mâncare de genul leguminoase și grăsimi sănătoase. Beatriz scoate în evidență leguminoasele, migdalele, avocado și măslinele ingrediente esențiale în cadrul unei diete sănătoase. „Leguminoasele vă oferă proteine, fibre și minerale, în timp ce grăsimile vă vor face să vă simțiți mulțumiți, vă vor modela creierul și celulele”, concluzionează el.