Sănătate Planul de 30 de zile pentru a slăbi, a fi mai sănătos și a câștiga mușchi
Amy Schlinger a vrut să-și schimbe stilul de viață și să obțină un baton de ciocolată. Cum? A urmat planul unuia dintre jucătorii săi preferați, antrenorul Steve Weatherford
Nu contează ce ești sau cum disciplina pune în rutina ta Instruire, vor exista momente în care vei cădea ispită. Odată ce v-ați dat seama că sunteți în afara drumului, vă puteți regla focalizarea și puteți apăsa butonul de resetare. „În 30 de zile de muncă grea, mâncare moale și sucuri verzi am ajuns să primesc un 'pachet de sase'", asigură el Amy Schlinger la „MSN”.
„Iarna trecută mi-am dat seama că întreb mâncare proastă în loc să opteze pentru opțiuni mai sănătoase. Chiar dacă sunt o persoană foarte activă și în formă, începusem să mă simt groaznic ", spune ea. Din fericire, potrivit ei, nu ești singura persoană care simte așa.
Urmărit Steve Weatherford, fost jucător al New York Giants și unul dintre cei mai importanți din NFL, deoarece devenise antrenor fizic și simțea că trecuse printr-un experiență similară. După ce s-a îngrășat, a început cu ceea ce a numit Resetare metabolică de 30 de zile- Un program conceput pentru a vă îmbunătăți sănătatea, pentru a vă echilibra intestinele, pentru a vă crește energia și pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimi și să eliminați alimentele pe care corpul dvs. nu le digera corect. Spectacolul tocmai s-a lansat, dar avea deja mii de adepți.
"Inițial Nu intenționam să împărtășesc această metodă; O făceam pentru mine ", a explicat Weatherford într-un interviu." Mutare din New Jersey în California de Sud cu patru copii, soția mea însărcinată, un câine. viața a fost nebună și dieta mea a fost cumplită timp de șase săptămâni. În timp ce așteptam să intrăm în casa noastră de închiriere, am mâncat afară și m-am simțit ca un rahat. Am vrut să mă văd și să funcționez mai bine, simți-te perfect ”, a adăugat el.
La fel ca sportiva, Amy s-a simțit rău și a vrut să facă o schimbare pentru a fi bine. Scopul lui era reduce grăsimea corporală și după ce a văzut că jucătorul a redus-o cu 5%, a decis să încerce programul.
Planul: suplimente și nutriție
Înainte de a se angaja pe deplin, a citit planul și și-a dat seama de asta trebuia să se pregătească. În primul rând, a trebuit să completeze un chestionar rapid despre sine: vârsta, greutatea, înălțimea, tipul corpului, nivelul de activitate. ceea ce ar ajuta la crearea unui plan de nutriție personalizat (pe care Weatherford l-a creat împreună cu prietenul său și nutriționistul personal Jason Phillips). Pentru a-l urma la scrisoare, a trebuit să iau o mână de suplimente de vitamine pe tot parcursul zilei. Jucătorul susține că nu este nevoie pentru a avea succes, dar el explică faptul că a funcționat pentru el și recomandă utilizarea acestuia.
"Vorbeste cu Allen tran, Dietetician performant pentru echipele de schi și snowboard din SUA. Pentru a afla mai multe despre ce anume îmi cer să mănânc. Vitamina D, uleiul de pește, enzimele digestive și probioticele pot fi obținute prin alimente și sunt unele dintre complenmetos care trebuiau luate. „Mulți oameni au intoleranțe sau nu își pot echilibra sănătatea intestinului, așa că pot primi ajutor de la ei”, mi-a spus Tran. Nu aveți nevoie de mai mult de 100% din fiecare, dar mulți nu primesc întotdeauna ceea ce au nevoie la fiecare masă ", a continuat el.