Sănătate Modul de mers pe jos care te face să pierzi în greutate și să rămâi în formă
Omul modern pare hotărât să meargă cât mai puțin posibil. În plus, încă facem greșeli care ne împiedică să profităm din plin de mișcare.
Nu contează dacă mergem pe jos la serviciu sau dacă facem un pelerinaj pe jos la Santiago de Compostela, mersul pe jos este una dintre cele mai utile și necesare activități pentru a efectua o viata cu adevarat sanatoasa. Cu toate acestea, în ciuda faptului că este o funcție automată și intrinsecă a ființei umane, omul modern pare hotărât să meargă cât mai puțin posibil. Din momentul în care facem primii pași - reper istoric acolo unde există - și învățăm să-i sincronizăm unul după altul, intrăm într-o lume a mașinilor, a lifturilor, a scărilor rulante și a pasarelelor mobile care, în cele din urmă, ne incită să uităm obiceiurile asimilate. Așadar, data viitoare când mergi la control, nu te mira dacă prescripția medicului tău este practic să mergi mai mult.
Poate că vine fraza care sintetizează cel mai bine ceea ce gândește comunitatea științifică despre această activitate simplă Thomas R. Frieden, director al Centrelor SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, care a descris-o drept „cel mai apropiat lucru de a drog miracol”. Dar acest lucru, așa cum explică „Harvard Health”, nu a fost întotdeauna cazul. Începând cu anii 1970, doctrina aerobă a dominat dezbaterile despre relația dintre exercițiu și sănătate. Adică, toate mesajele au fost axate pe creșterea ritmului cardiac la 80% din capacitatea sa, susținerea acelui efort de la 20 de minute la o oră și repetarea antrenamentului de mai multe ori pe săptămână.
Ar trebui să acordăm mai multă atenție piciorului din spate și să-l mutăm de parcă îl luăm de pe sol ca un velcro
Nu s-au înșelat complet. Într-adevăr, alergarea, în ciuda efortului implicat și a riscului evident de rănire, este o activitate splendidă. Cu toate acestea, nu este singura modalitate de exercițiu. Acum că suntem obișnuiți să vedem parcuri urbane pline de alergători transpirând picătura de grăsime și numărându-le ritmurile cu „gadgeturile” lor de ultimă generație, este normal să presupunem că antrenamentul moderat este un pierdere de timp când, în adevăr, este excelent pentru sănătatea noastră. Și mersul pe jos, desigur, este cel mai bun exercițiu dintre toate. Problema este că încă facem greșeli care ne împiedică să profităm din plin de mișcare. Sala Joanna, jurnalist științific și guru de fitness, îi listează în The Guardian și propune exerciții pentru a le contracara: