Sănătate Cele mai bune 5 exerciții pe care le poți face dacă vrei să arzi grăsimi
să te bucuri este important
Amintiți-vă că cel mai bun antrenament pentru a pierde aceste kilograme în plus și a arunca caloriile este cel care vă place cel mai mult. Cu această premisă puteți continua să o faceți fără efort
Există multe motive întemeiate pentru fa exercitii. Dar unul dintre cele mai de bază obiective este să arzi calorii Da subțire. Cel mai bun mod de a face acest lucru este alegând ceva care îți place suficient pentru a face în mod regulat, fără să te plictisești. Puteți alege între înot, „alergare” sau fotbal. Dacă există mai multe activități diferite care nu ți-ar deranja practică îl puteți alege pe cel care consumă cea mai mare energie.
Clinica Mayo, bazată pe cercetări publicate de Institutele Naționale de Sănătate, a clasificat 36 de forme de exercițiu pe baza impacturilor lor calorice. În această listă veți găsi cele cinci care ard cele mai multe grăsimi pe oră și cu care acele kilograme care se acumulează vor dispărea repede.
Exercițiul care va arde 1.000 de calorii într-o oră
Fiecare exercițiu arată câte calorii dispar pe oră în funcție de greutatea ta (90 sau 70 de kilograme). Cetățeanul spaniol mediu are o greutate normală. Mai exact, 46,7% din populația masculină se încadrează în ceea ce este considerat adecvat.
Toată lumea știe perfect că alergatul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a slăbi
Cu toate acestea, până la 60% au probleme în găsirea mărimii lor, când acest lucru se întâmplă doar în 40% din cazuri când vorbim despre femei. Acest lucru este concluzionat de un studiu antropometric pregătit de Institutul de Biomecanică din Valencia. cifrele exacte variază pe baza tipului de corp, sex, vârstă și alți factori. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, vorbeste cu un expert despre care este greutatea ta ideală și poate te va ajuta și la mâncare.
Patinaj
Pe lângă ardere 683 sau 548 de calorii în funcție de greutatea ta, acest sport este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să îmbunătățească coordonarea, echilibrul și concentrarea. Mușchii cadrului inferior sunt întăriți în special, deși la rotire, frânare sau schimbare de direcție este folosit și cadru superior.
Rezistența aerobă crește și reflexele sunt ascuțite. Are aproape aceleași beneficii ale „alergării”, cu avantajul suplimentar că articulațiile, ca și genunchii, nu suferă uzură cu loviturile. Fii foarte atent când îl practici deoarece își evidențiază rata mare de leziuni, din cauza căderilor grave.