Sănătate Beneficiile scăldatului în gheață

Cine a spus rece?

Mulți sportivi îi iau pentru a accelera timpul de recuperare după un antrenament greu. Ce spune cercetarea despre asta?

Poate ideea de a-ți oferi un baie de apa rece s-ar putea să nu fie cel mai bun din visele tale. Și dacă este una cu gheaţă, mult mai puțin. Cu toate acestea, unii sportivi cred că este una dintre cele mai ușoare și mai rapide căi de a ameliorează durerea dupa antrenament. Au existat dintotdeauna, dar câștigă popularitate, asigură el Nick clayton, manager de program al Asociației Naționale de Forță și Condiționare, o „Sănătate a bărbaților”.

scăldatului

Realitatea este că totul depinde de dumneavoastră Condiționarea fizică finală și în unele cazuri poate fi foarte dureroasă și contraproductivă. Sportivilor le place Cristiano Ronaldo sau Jessica Ennis Hill practicați-l, dar nu este exclusiv elitelor, în zilele noastre sportivi amatorii fac și ei.

A sări peste micul dejun ar putea fi un truc de slăbit

De ce o fac? Ce motiv îi determină să se simtă prost în astfel de situații temperaturi scăzute? Pentru că se presupune că mușchii, tendoanele, oasele, nervii și multe alte părți ale corpului reface-te mai ușor după un antrenament solicitant. „Se simt mai bine și îi ajută să se miște", Explica.

Crioterapia

Deși nu este necesar să înghețați, nu-i frumos. „Prima dată când intri, îți ia respirația. Este destul de o experiență, dar după 5 până la 10 minute devine mai ușor, mai ales dacă respiri și te relaxezi. Primele câteva ori sunt super incomode și dureroase, dar astfel creezi toleranță ", spune Clayton. După antrenament intens, corpul trebuie să se regenereze.