Sănătate Alte băuturi sănătoase, altele decât apa
Ținând cont că suntem aproximativ 70% apă, nimeni nu poate susține că este băutura esențială pentru viață. Dar știi de alte băuturi sănătoase cu care poți și să alternezi? Vă spunem câteva.
Deshidratarea este a doua cauză principală de deces la copii, potrivit OMS. Este la fel de simplu ca să afirmi asta fără apă, corpul ar înceta să funcționeze corect. De exemplu, sângele, care conține mult H2O, transportă oxigenul către toate celulele din corp, deci fără oxigen, toți ar muri . Fără a consuma apă, cu greu am elimina deșeuri și toxine și nu am putut păstra temperatura normală a corpului.
Este evident că a fi bine hidratat este la fel de important ca și purtarea unui alimentație sănătoasă și intră în sala de sport. Și pentru aceasta trebuie să urmați câteva linii directoare de bază:
Nu așteptați să vă fie sete.
Setea, deși pare exagerată, este un simptom al principiul deshidratării. Nu vă lăsați transportați de acesta, nu este de încredere.
Desigur, pe vreme caldă trebuie să completăm lichidul mai des. Trebuie să măriți suma 500 ml pentru fiecare grad de căldură peste 38 de grade.
„Cel mai bun mod de a evita pierderea sărurilor și a apei este să fii conștient de acest pericol și să aplici câteva orientări comportamentale care includ luarea reaprovizionare periodică cu apă și minerale”, Avertizează Francisco Coll, CEO Quinton Laboratories.
Feriți-vă de viteză
Modul corect de a bea este înghițiturile mici și frecvente. Pe tot parcursul zilei trebuie să finalizați 2 litri, la femei și între 2.5 și 3 la bărbați.