Sănătate Acesta este cel mai bun mod de a slăbi cum să slăbești în timp ce dormi
Calitatea contează mai mult decât cantitatea
Nu vă puteți trezi primul lucru dimineața pentru a merge la sală? Poate că a rămâne adormit poate fi cea mai bună opțiune pentru a pierde aceste kilograme în plus
Importanța de a dormi destule ore pe zi și că această odihnă este plăcut și restaurator, Este esențial ca mintea noastră să fie proaspătă și gata să facă față noii zile și să rămână sănătos fizic și în formă.
Beneficiile somnului sunt numeroase și diferite studii științifice le confirmă, dar ați considerat vreodată că și somnul vă poate ajuta? subțire? Potrivit unui studiu recent realizat la Universitatea Brigham Young (BYU) și publicat în Jurnalul American de Promovare a Sănătății, se pare că legătura dintre somn și greutate este surprinzătoare: dormitul poate reduce grăsimea corporală.
Cercetătorii s-au concentrat mai mult pe evaluarea momentului zilei în care te odihnești și a calitatea somnului în loc să ne concentrăm doar pe numărul de ore de somn necesare pe zi. În general, se recomandă odihna între 6 și 9 ore, dar atunci când dormi, se aplică și maxima că calitatea contează mai mult decât cantitatea.
Imposibil să mă trezesc la prima oră dimineața la care să merg sala? Poate că a rămâne adormit poate fi cea mai bună opțiune pentru a pierde acele kilograme în plus.
Este recomandat să vă odihniți între 6 și 9 ore, dar când dormiți, se aplică și maxima că calitatea contează mai mult decât cantitatea.
Ce se întâmplă în timp ce dormim?
După ce au analizat modul în care modelele de somn au influențat fitnessul a 300 de fete de facultate timp de o săptămână, cercetătorii au descoperit că participanții care dormeau mai puțin de 6,5 sau mai mult de 8,5 ore de somn pe noapte aveau mai multă grăsime corporală.
„Când nu dormim suficient, doi hormoni din corpul nostru sunt foarte afectați: grelina și leptina”, explică psihologul Shelby Harris pe Psychology Today. grelină Este responsabil pentru determinarea poftei de mâncare și acțiunea sa în timpul nopții se traduce printr-un sentiment de foame și dorința de a mânca. La celălalt capăt este leptina, hormonul care indică sațietatea și ne spune să nu mai mâncăm. Aceasta controlează metabolismul grăsimilor prin monitorizarea cantității de energie care intră în organism, reglând foamea.
Când nu dormim suficient, chiar și când doar reducem orele de somn câteva nopți, corpul nostru are mai multă grelină decât leptină, așa că primim semnalul că avem nevoie de mai multă energie și senzația de foame este întărită.