Sănătate A slăbit 27 de kilograme doar făcând o mică schimbare în viața sa
exemplu de depășire
În ciuda faptului că s-a îngrășat după ce a rămas însărcinată, această femeie nu a fost niciodată confortabilă cu corpul ei. Vă spunem ce a făcut pentru a fi bună cu ea însăși
Ca mulți oameni, Ely Fisher și-a început călătoria de slăbire fără a fi pregătit mental pentru ceea ce urma să fie toate acestea procesul de schimbare. Dacă ai fost mamă și te lupți de mult timp să te simți confortabil cu tine corp, veți găsi inspirație în istoria sa.
Și-a început turneul la sfârșitul lunii ianuarie 2017 după ce a prins mai mult de 30 de kilograme în timpul sarcinii. „Chiar și atunci când cântăream doar 56 de kilograme, nu eram mulțumită de corpul meu”, mărturisește ea „Popsugar”. A durat între 10 și 11 luni pentru a reveni la dvs. fizic de mai sus, dar asigură cu mândrie că acum are mai mult mușchi și, deși are grăsime în unele zone, este mai fericit ca niciodată.
Povestea incredibilă a omului care a slăbit 200 de lire sterline
Dieta și exercițiile fizice
Ceea ce a funcționat pentru Ely nu este ceva care să vă surprindă: și-a îmbunătățit dieta și s-a antrenat mult. Asta a fost cod cheie pentru a slăbi și a o ține departe. În plus, mici schimbări a funcționat cel mai bine: mai întâi a tăiat toate shake-urile aromate și cafeaua pentru sănătatea lor și a început să numere caloriile surprinzătoare când a descoperit că a mâncat mai mult de 3.000 pe zi, dubla cantitatea recomandată.
Făcând fotografii pentru a vedea ce realizează, a ținut-o motivată pe tot parcursul acestei călătorii
Știind acest lucru l-a ajutat descoperiți dimensiunile corespunzătoare ale porțiunilor și descoperă ce fel de alimente au dat cele mai bune rezultate. Încercați să mâncați o dietă echilibrată bogată în grăsimi naturale, proteine și 20% carbohidrați. "Pentru mănâncă micul dejun ca patru ouă amestecate cu sare, o jumătate de avocado, o jumătate de linguriță de unt de arahide și o cafea americană ", spune el.
LA mijlocul diminetii această tânără mamă face puțin exercițiu și are un ceai verde și un shake de proteine după antrenament. De asemenea, niște fructe și câteva prăjituri fără zahăr. " ora mesei e preferatul meu. Am un ou pocat, fâșii de piept de pui gătite în sare și usturoi cu castraveți, roșii, avocado, ceapă, semințe de chia, nuci și un amestec de salată de varză cu un pansament diferit în fiecare zi ", explică el. În plus, la mijlocul după-amiezii aveți un iaurt grecesc cu miere sau un ou fiert și fructe.