Sănătate 7 moduri de a rămâne motivat atunci când alegeți un stil de viață sănătos
Cuvântul dietă ne înfioră. Nu sună deloc bine și vă imaginați automat suferind de faptul că nu puteți mânca „asta” și „asta”. Unii experți cred că acest concept a fost detronat de unul mai inspirat: viața sănătoasă.
Dieta, ca atare, poartă concepte precum restricție, efect de revenire, lipsă de nutrienți. și, știm că uneori, din punct de vedere psihologic, nu este ușor să trăiești supus programelor și caloriilor. Beatriz Larrea, nutriționist holistic, subliniază că: „Există o altă alternativă mai puțin traumatică și mai sănătoasă.” Opțiunea sa este să consumăm alimente încărcate cu micronutrienți care ne ajută să promovăm sănătatea.
Cum facem acest lucru fără a pierde consecvența și motivația?
1. Faceți curățarea cămării. Beatriz Larrea recomandă să-l umpleți cu alimente sănătoase și să schimbați treptat produsele procesate și ultra-procesate, cum ar fi chiflele, fursecurile, cerealele în cutie sau băuturile răcoritoare, pentru alimente sănătoase, cum ar fi nuci, prăjituri de orez, bare sănătoase, fructe, leguminoase și cereale integrale. Dacă nu este în cămară, nu o vei mânca.
2. Când mergi la supermarket, evita sala ispitelor (alimente procesate) Beatriz recomandă să mergeți pe stomacul plin. În caz contrar, „dacă ți-e foame sau pofte vei cădea”. Mintea ta te poate convinge cu teoria că o vei mânca puțin câte puțin sau mai târziu. Realitatea, spune expertul, este că „Aceste alimente procesate sunt concepute pentru a fi consumate compulsiv”. La fel, excesul de zahăr, sare și grăsime va intra în corpul tău mai devreme sau mai târziu. „Mai bine, du-te în partea de supermarket unde vând mâncare proaspătă ca. fructe si legume"
3. Schimbați „cipul”. Dietele sunt torturi fizice și mentale, dar schimbarea focalizării de la „Sunt la dietă” la „Vreau să-mi schimb dieta” te va face să o vezi nu ca temporară, ci ca o schimbare gradual și durabil. Dietele, continuă nutriționistul, „lucrează pe voință, restricție și interdicție. În plus, te înfometează și restricționează nutrienții macro necesari pentru a te simți mulțumit și sănătos. Un stil de viață sănătos este opusul, funcționează cu conștientizare și dragoste pentru sine. Acesta vine cu tot felul de alimente care, în teorie, sunt interzise în dietă, dar nu numai că nu îngrășează, dar sunt, de asemenea, minunate leguminoase, cereale integrale, avocado, măsline și nuci.