Samasthitih and Sun Salutations A - Violet Yoga

Samasthitih:

această poziție

Sama: la fel, drept

Sthiti: situat, în poziție.

Samasthitih Este prima poziție a sistemului tradițional. Înainte de a începe practica, este important să petreceți ceva timp în această poziție, să începeți să conștientizați respirația de acolo, să aplicați bandhas, să faceți contracțiile relevante și să direcționați privirea în jos, nasul.

Ne întoarcem la această postură după fiecare salut la soare și fiecare set de posturi în picioare.

Modul de a performa Samasthitih: Stați în partea din față a covorului cu picioarele unite sau cât mai aproape unul de celălalt. Distribuiți greutatea uniform, respirați adânc prin nări, scoțând un sunet audibil din partea din spate a gâtului. Aplicați închiderea rădăcinii mule-bandha și închiderea abdominală uddiyana-bandha. Pieptul deschis, rotația umărului înapoi, poziția verticală și prezentă.

Surya-namaskara (salut la soare):

Salutul soarelui Este unul dintre cele mai importante ritualuri din India, servește la purificarea corpului și a minții. Ashtanga yoga Începe cu 5 salutări la soare A și 5 salutări B. Este o succesiune de posturi care sunt combinate în ritmul respirației. Ei încălzesc corpul pentru a-l adapta la practica yoga. Un ritm senin și meditativ pentru minte și corp, pentru legătura cu ființa ta.