Saltul cu frânghia vă poate ajuta să vă lucrați abdomenul

O frânghie este un dispozitiv simplu de antrenament care vă oferă posibilitatea de a lucra oriunde. Deși mișcarea implicată în sărituri de coardă pare de bază, faci multă muncă în timp ce îți arunci coarda în jurul corpului. Nu numai că sunt arse calorii, ci sunt implicați și diferiți mușchi, inclusiv mușchii abdominali.

Tipuri de exerciții

Mișcarea picioarelor într-o mișcare repetitivă pentru o perioadă prelungită întărește sistemul cardiovascular și arde calorii pentru a favoriza pierderea în greutate. Acest lucru funcționează, de asemenea, mai mulți mușchi pe tot corpul. Coarda de săritură lucrează gambele, cvadricepsul, hamstrings, fesierii, umerii, spatele și brațele. Abs se lucrează și pentru că atunci când sari în sus și în jos pe podea, abs se contractă pentru a menține corpul superior stabil. De asemenea, trebuie să vă contractați abdomenul pentru a genera forță în salturi.

Părți din abs

Cuvântul „abdominal” este folosit ca descriere generală atunci când vine vorba de secțiunea medie. Coarda de săritură funcționează rectus abdominis, transversus abdominis și oblice interne și externe. Acestea sunt toate părțile peretelui abdominal. Rectusul abdominis este un mușchi mare în partea principală a stomacului, oblicurile stau pe părțile laterale ale stomacului într-o orientare diagonală, iar abdominisul transvers este în interiorul stomacului. Acest mușchi funcționează pentru a ține stomacul spre interior. Dacă respirați puternic în timp ce săriți, transversul abdominal este taxat mai mult.

---