SALTAȚI CORDA ȘI PIERDEȚI GREUTATEA

Îți amintești când erai mic și sărind frânghia? Acest exercițiu distractiv și secvențial este unul dintre cele mai complete pentru întregul corp, deoarece cu el puteți arde multe calorii pentru fiecare minut pe care îl petreceți sărind. Tot ce aveți nevoie este o frânghie și un spațiu amplu.

pierdeți

Saltul la coardă într-un ritm moderat viguros timp de zece minute produce aceleași beneficii ca și pedalarea mai mult de 2 mile în 6 minute ca alergarea 1 mile în 10 minute. Sărind coarda timp de o oră, dacă îndrăznești să o faci și să rămâi cu ea, poate arde mai mult de 700 de calorii.

Avantaj:

  1. Mișcă-ți întregul corp: sărind coarda întregul corp este în mișcare, sistemul cardiovascular este exercitat (inima și plămânii lucrează mai mult), săriturile îți exercită abdomenul și picioarele îți sar constant. Într-o singură mișcare de săritură aveți un exercițiu pentru toate părțile, dar, de asemenea, îmbunătățește și dezvoltă viteza, agilitatea, echilibrul, coordonarea, densitatea osoasă.