CE ESTE POSTUL INTERMITENT Sabores M; gicos Gourmet Directory - Restaurant și Hotel

gicos

După cum sugerează și numele, postul intermitent este un model de mâncare care se desfășoară în cicluri, cu perioade de post și mâncare. Strict vorbind, nu este o dietă, ci mai degrabă un program de masă. Nu vi se spune ce să mâncați, dar trebuie să vă concentrați asupra când mâncați.

Există mai multe metode de post intermitent. Cele mai populare sunt:

  • Metoda 16/8: Este cunoscută sub numele de metoda „Leangains”. Cu el puteți mânca 8 ore și trebuie să țineți post 16. Pe scurt, perioada normală de post include somnul și încă câteva ore. De exemplu, puteți sări peste micul dejun și să mâncați prima masă la prânz și să continuați să mâncați până la 8 a.m.
  • Dieta 5: 2: Ideea este că timp de două zile pe săptămână vă reduceți aportul de calorii la maximum 500-600 de calorii pe zi. Zilele nu trebuie să fie consecutive. Celelalte cinci zile poți mânca orice vrei.
  • Mănâncă, oprește-te, mănâncă: acest tip de post intermitent alternează zilele de post cu zilele de mâncare. Mănânci orice vrei timp de 24 de ore și apoi iei o pauză totală pentru a doua zi. Trebuie să repetați acest model o dată sau de două ori pe săptămână. Băuturile fără calorii (cum ar fi cafeaua neagră, ceaiul neîndulcit etc.) sunt permise.

CUM AFECTEAZĂ CORPUL TĂU

Postul intermitent face mult mai mult decât să vă limiteze aportul de calorii. De asemenea, schimbă hormonii corpului, astfel încât aceștia să poată utiliza mai bine depozitele de grăsimi. Următoarele modificări apar: