Salate de slăbit - Cum se pregătesc cele mai eficiente rețete
Una dintre modalitățile de a pierde în greutate prin salate este de a cunoaște legumele care îmbunătățesc procesul, cum ar fi, de exemplu, legumele care ajută la purificarea ficatului, pierderea grăsimilor sau scăderea colesterolului și a trigliceridelor. Prezența unora dintre compușii chimici prezenți în legume precum flavonoidele și antocianina, precum și a unor aminoacizi precum arginina oferă beneficii atunci când vine vorba de reducerea greutății. Urmați-ne în această postare, astfel încât să puteți învăța să combinați în mod inteligent legumele necesare salate de slabit după proprietățile sale.
Conținutul acestui articol
Secretul pregătirii salatelor și al slăbirii acestora
Flavonoide
imită acțiunea radicalilor liberi, scad colesterolul și trigliceridele, protejează ficatul, acționează ca un antioxidant și protejează organele de acumularea de grăsimi. Printre alimentele bogate în flavonoide avem: ceapă roșie, broccoli, praz, pătrunjel, țelină, roșii și unele fructe precum mărul și piersica.
Antocianina
Sunt pigmenți solubili în apă care aparțin grupului de flavonoizi și oferă culoarea roșie și violetă unor fructe sau legume precum sfecla, roșiile, ceapa, varza purpurie și strugurii. S-a demonstrat că antocianina oferă beneficii pentru sănătate prin controlul diabetului și al obezității datorită scăderii acumulării de lipide.
Arginina
Este un aminoacid care ajută la reducerea nivelului de grăsime corporală și crește masa musculară în timp ce detoxifică ficatul, se găsește în general în spanac, ardei, salată de miel, sparanghel, castraveți, praz, usturoi, printre altele.
Cum se fac salatele de slăbit:
Rețete de salată pentru slăbit
Dacă nu îți vine să vizionezi videoclipul, iată rețetele detaliate, astfel încât să le poți prepara cu ușurință.
Salata de slabit de salata de miel cu portocala
Ingrediente:
- O grămadă de salată de miel
- ½ portocaliu
- ½ ceapă roșie
- 3 sparanghel alb
- 2 linguri de ulei de măsline
- 3 linguri de oțet