Salată de toamnă - Bekia Fit
Sheila González Oliva
Salatele sunt una dintre mese cele mai recurente Și, de asemenea, cel mai bun dintre toate este că, prin adăugarea de ingrediente diferite, dă senzația că mâncați feluri de mâncare diferite, făcând mai dificilă oboseala. Salata este un fel de mâncare în care se poate mânca în orice moment al anului, pentru că în afară de a fi nivel scazut de calorii și cel mai sănătos, poate fi adaptat anotimpului anului în care ne găsim în funcție de ingredientele care se adaugă. Includerea unei salate în meniul zilnic ne asigură că contribuim la corpul nostru grăsimi sănătoase, fibră, precum și vitamine si minerale.
De asemenea, salatele dau senzație sațietate, ceea ce te face să eviți să mănânci orice aliment care conține calorii goale sau este bogat în grăsimi. Prin urmare, sunt ideale pentru oricine, dar, mai presus de toate, pentru cei care urmează o dietă pierdere în greutate. Fiind compus în principal din fructe, legume și nuci, face ca organismul să primească o cantitate semnificativă de nutrienți.
Și dacă nu era suficient, salatele, De asemenea, pot avea legume (pentru a se potrivi fiecărei persoane ca și cu restul ingredientelor), oferă o mulțime de fibre. Deoarece nu are grăsimi, iar cele pe care le are sunt sănătoase, ele ajută protejează inima, ca și în cazul nucilor, avocado și ulei de măsline extravirgin. Cu toate acestea, atunci când faceți salata, este recomandat să alegeți legume de diferite culori, iar dacă sunt mai întunecate, mai bune, astfel încât în acest mod să se obțină mai multe vitamine și minerale.
Beneficiile salatelor
- Acestea contribuie la reducerea riscului de diabet, boli cardiovasculare, hipertensiune și obezitate.
- Scade riscul de dezvoltare osteoporoză sau calculi renali
- Ajută la pierderea în greutate datorită puținelor sale calorii.
Prepararea unei salate de toamnă potrivite
Unul dintre sfaturi atunci când vă pregătiți o salata este de a amesteca diferite alimente, chiar și dulci și sărate, pentru a produce un explozie de aromă cel mai delicios. Un alt sfat este să consumi ingrediente de sezon, deoarece sunt mult mai hrănitori, au o aromă mai bună și, ca să înrăutățească lucrurile, sunt mai ieftine decât dacă ar fi cumpărate în afara sezonului. Pentru a face acest lucru, luați notă de fructele și legumele care aparțin toamnei, pentru a face cele mai gustoase salate și cu cel mai mare număr de nutrienți posibili.
-
Fructe de toamnă. Avocado, rodie, măr cu cremă, kiwi, măr, pere, struguri, smochine, gutui, kaki, afine, zmeură și mure.