Sa marsaluiasca; întreabă, un bun aliat pentru a slăbi

Dacă îl practicăm în mod regulat, mersul rapid este mai eficient decât joggingul. Adevărat sau fals? Iată sfaturile noastre pentru a merge mai mult, mai repede și a pierde 1 sau 2 kilograme pe parcurs.

Știm cu toții marile beneficii ale unei lungi plimbări duminicale, după o masă bogată în calorii sau o săptămână aglomerată. O adevărată gură de aer proaspăt și mersul pe jos câțiva kilometri ușurează trupul și sufletul. Este un sport ușor și ne va ajuta să slăbim rapid una sau două kilograme.

marsaluiasca

Mersul rapid, un sport simplu, cu mari beneficii pentru corp

Pentru Valérie Orsoni, antrenor de fitness *, mersul rapid este sportul care are totul:

- Mersul rapid crește capacitatea de respirație și ritmul cardiac. Este mai presus de toate un sport care ne menține în formă.
- Mersul rapid tonifică mușchii corpului fără a-i ataca. Vești bune pentru cei cu articulații sensibile. Lucrări: vițeii, coapsele, fesierele, abdomenul, brațele.
- Mersul rapid rafinează și silueta. Celulita și rotunjimea sunt în dificultate, deoarece mersul pe jos scurge toxinele și vă permite să cheltuiți în medie 400 de calorii într-o oră (comparativ cu 380 în cazul joggingului, pentru care trebuie să alergați o oră).
- În cele din urmă, mersul rapid ne îmbunătățește starea de spirit. Dacă îl practicăm în aer liber, acesta reduce considerabil stresul și ne oxigenează.

Cum să exersezi mersul rapid pentru a slăbi?

Nu aveți nevoie de mult echipament, o sticlă de apă și o pereche de pantofi sunt suficiente (o investiție redusă). Așadar, am pornit într-un marș rapid de la 45 de minute la 1 oră. Ritmul ideal ar fi de 5 sau 6 km/h. Pentru a ne cronometra, putem apela la una dintre acele brățări jucăușe sau la ceasul smartphone-ului nostru.
Dacă vrem să slăbim și să slăbim câteva kilograme în timpul plimbării, trebuie să abordăm această activitate ca pe o plimbare dinamică, „brațele și umerii trebuie să fie relaxați și burtica din interior pentru a lucra abs. Apoi, pentru a lucra picioarele și a elimina un număr mai mare de calorii, să optăm pentru teren neuniform ”, sfătuiește Valérie Orsoni.