Să mănânci de cinci ori pe zi este mai bine decât să mănânci trei, două sau unul The General Nutritionist

Juan Revenga

mănânci
Întrebări referitoare la numărul de mese consumate pe parcursul zilei sunt printre multiplele strategii din jurul problemei controlul greutății și slăbirea. Pe de o parte dacă mănânci de mai puține ori vor exista mai puține șanse pentru încorporează calorii, dar pe de alta, dacă mănânci de mai multe ori este posibil ca controlează mai bine senzația de foame și, astfel, evitați riscul consumului excesiv sau al gustărilor neprevăzute. Controversa este servită. În acest sens, cele mai multe dintre recomandări ne vorbesc despre beneficiile consumului de cantități mici mai des pe parcursul zilei.

Cu toate acestea, astăzi există destul de controversat pe aceste probleme și, din păcate, cu cele mai recente studii în mână, nu există un răspuns puternic și eficient pentru toată lumea când se recomandă unul sau alt tipar de admisii.

Problema incapabil să ajungă la consens poate constă în faptul că există diverși factori implicați în ceea ce privește frecvența cu care se consumă alimentele. Printre cele mai evidente, controlul apetitului, Simțindu-vă plin, asa numitul efect termogen al alimentelor și bineînțeles cantitatea de calorii ingerat în cele din urmă. Cu toți acești factori în joc, nu este surprinzător faptul că studiile care pun frecvența consumului de alimente la microscop au descoperit atât asociații pozitive, cât și negative cu obezitatea.

De exemplu în Acest studio (Frecvența consumului și grăsimea corporală la bărbații de vârstă mijlocie) s-a evidențiat faptul că pentru aceeași valoare calorică, crește frecvența aporturilor a fost asociată cu o cantitate mai mică de grăsime corporală. Adică, mâncarea la fel, dar de mai multe ori a fost observată asociată cu o acumulare mai mică de grăsime. În aceasta alta (Frecvența meselor și obezitatea copiilor), în plus, s-a prevăzut posibilitatea ca, în cazul copiilor, creșterea zilnică a numărului de mese ar putea avea un efect protector asupra obezității la copii acesta fiind un factor posibil independent.