Să dormi rece Este bine să dormi rece
Cu siguranță când citiți titlul acestei postări v-ați gândit: „nu, nu este bine să dormiți cu frig!”. Și adevărul este că cu frig ne este greu să adormim, la fel ca și cu căldura. Dar poate, este mai recomandat decât vă imaginați să dormiți puțin rece. Trebuie să clarificăm la ce ne referim dacă este bine să dormi rece.
Experții recomandă întotdeauna că, pentru a dormi și a se odihni mai confortabil, temperatura camerei este foarte importantă. Prin urmare, să dormi profund Se recomandă ca dormitorul să fie în jur de 20 - 21ºC. Deși este adevărat, această medie poate varia în funcție de caracteristicile fiecărui dormitor.
Având în vedere o marjă mai largă, de la 19 ° C la 26 ° C, corpul nostru va fi calm și vom putea dormi. Deasupra sau sub aceste valori vom începe să ne simțim reci sau calzi în timpul somnului.
Când este foarte cald, cu greu poți dormi. Peste 26 de grade începem să transpirăm iar vasele de sânge se dilată pentru a crește circulația sângelui, activând astfel mecanismul de răcire al corpului. Cu această înțelepciune a corpului, căldura se îndreaptă spre exterior, ajungând mai mult sânge la extremități și disipând căldura internă din mediu (de aceea ne înroșim când este fierbinte). Cu acest proces, creierul nostru devine alert, interferând cu somnul.
Când este foarte frig, se întâmplă același lucru. La temperaturi scăzute, sub 10-12 ° C, corpul activează un mecanism de protecție. Acest lucru crește activitatea de încălzire și încearcă să o remedieze prin tremurături. Contrar cazului anterior, vasele de sânge în loc să se dilate, acestea se contractă. În acest fel circulă mai puțin sânge prin extremități (deoarece creierul nostru nu vrea să se piardă mai multă căldură). Consecința este că ne trezim și această temperatură ne împiedică și să dormim.
După cum observăm, când dormim suntem foarte susceptibili la schimbări de temperatură, și este dificil pentru noi să tolerăm să fim peste sau sub valorile stabilite. Deși este adevărat că iarna ne putem acoperi oricând cu pături sau plapumi și frigul devine mai suportabil, vara nu putem face decât să aprindem un dispozitiv care răcește camera.
Dacă locuiți într-o zonă foarte rece
Indiferent dacă ți-e frig sau nu, dacă locuiești într-una zona montana, unde temperaturile sunt de obicei mult mai scăzute decât pe câmpii, trebuie să fiți clar că nu puteți scăpa fericit de toate țesăturile aspre dacă credeți că în unele nopți veți fi frig. Ceea ce căutați probabil este o mică flexibilitate pentru a fi pregătiți în nopțile mai reci.
Cu toate acestea, nu este necesar folosește o plapumă de iarnă groasă și putem suplini lipsa de adăpost păstrând o pătură ușoară pe patul nostru, ceea ce ne va oferi suficientă versatilitate pentru a scăpa de ea dacă într-o noapte suntem foarte fierbinți sau decidem să facem un pui de somn la prânz, când temperatura nu este atât de scăzută.
În ceea ce privește foile, va fi mai plăcut dormi în foi de flanelă, chiar dacă decideți că nu aveți nevoie de pături și puteți avea o noapte bună așa Cearșafurile de flanelă pot fi 100% bumbac și uneori 80% bumbac și 20% poliester.