Rutine scurte și fără a interzice secretele potrivite ale Emiliei Clarke din Game of Thrones - infobae

Pentru actori și actrițe, doar abilitățile de a funcționa în fața camerei nu sunt suficiente. Unele roluri necesită performanțe fizice sau, cel puțin, cer păstrarea unei siluete antrenate. Aceasta este calea pe care Emilia Clarke, steaua Game of Thrones, a avut - și trebuie să - o parcurgă pentru a fi la înălțimea performanței sale ca Daenerys Targareyn.

scurte

Actrița a muncit din greu urmând un regim pentru a se menține în formă și a câștiga rezistență pentru a îndeplini orele intense de filmare, care implică un efort semnificativ pentru scenele de acțiune, cum ar fi călărirea unui uriaș taur mecanic.

James Duigan este antrenorul personal australian din spatele figurii sale. El a fost cel care a pregătit-o și a sfătuit-o ani de zile. El a programat o dietă și o rutină de activitate fizică care a dus la rezultatele care pot fi văzute pe micul ecran, o rutină inspirată din metoda autorului său „Clean and Lean”.

Sub supravegherea lui Duigan, premisa inițială a fost să renunțe la diete stricte și, în schimb, să mănânce mese echilibrate, deoarece acesta susține că în momentul în care alimentele încep să fie cântărite, numărate calorii sau lipsite de mese, „s-a terminat”. „Acest fenomen poate fi rezumat într-o singură frază:„ Ceea ce rezistă, persistă. ”Deci, în loc să lupți cu poftele tale și să-l transformi într-o bătălie, lasă-l să plece”, recomandă el.

Pentru antrenor, antrenamentul ideal este să faci patru runde de cinci exerciții, inclusiv genuflexiuni, flotări, sărituri, lunges și scânduri izometrice. Cu patru runde din fiecare, timpul potrivit pentru fiecare exercițiu este de 40 de secunde, cu 20 de repaus între ele. Între timp, totalul rutinei trebuie cuprins în aproximativ 25 de minute.