Rutine de antrenament acasă într-un timp scurt și fără scuze - Fuertafit
Antrenamentul la domiciliu este mișto și se pare că tot mai mulți oameni se înscriu la asta.
Adevărul este că are multe avantaje și este mai distractiv sau mai simplu decât pare. Trebuie doar să vă antrenați puțin creierul și să vă dezlănțuiți creativitatea atunci când vă gândiți la un antrenament complet.
Deși este adevărat că nu toată lumea știe să organizeze o sesiune de antrenament, aceasta nu este o problemă, deoarece vă aducem deja rutina.
Nu aveți suficient spațiu, material sau nu v-ați antrenat de mult? Nu vă faceți griji, vă vom oferi rutine pentru toate nivelurile.
Dacă nu v-am convins încă, citiți mai departe, pentru că veți vedea cum vă răzgândiți imediat ce terminați cu acest articol de pe blog. Ei bine, cine știe, nu o terminați la fel pentru că vă motivați și începeți să vă antrenați. 🙂
Acestea sunt câteva dintre avantajele antrenamentului acasă
- Te poți antrena perfect fără material și fără greutăți.
- Dacă ți-e lene să mergi la sală, aici nici nu trebuie să-ți dai jos pijamalele (deși va trebui să le speli mai târziu ^^)
- Nu contează dacă nu te-ai antrenat de ani de zile sau dacă te antrenezi regulat. Există rutine pentru fiecare nivel.
- Bărbat femeie,…? Nu conteaza. Rutinele pot fi făcute de toată lumea, indiferent de sex.
- Puteți chiar să profitați și să vă antrenați în familie. Este ceva pe care cei mici din casă îl vor aprecia foarte mult.
- Nici timpul nu este o problemă. Vă puteți antrena chiar și în 7 minute. Mai mult sau mai puțin cât ar dura până să ajungi la și de la sală dacă ai avea-o lângă casă.
Acum, că știi principalele avantaje ale antrenamentului acasă, Sperăm că veți avea mai multă dorință să o faceți și că veți începe munca.
Știi, după teorie vine practica. De aceea, vă lăsăm o baterie de rutine pentru a vă face mai puternici decât oțetul în camera dvs. de zi, pe terasă, pe terasă sau în propria cameră.
4 + 1 tipuri de rutine pentru antrenament acasă fără echipament și fără scuze
Să începem prin a clarifica lucrurile. 🙂
Toate aceste rutine de antrenament acasă sunt valabile atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Există mai multe, mai scurte, pentru niveluri mai avansate etc. Nu vă faceți griji, totul este gândit.
Aruncați o privire pentru că, în fiecare rutină, veți vedea în ce caz este ideal. Uitați de scuze și alegeți-le pe ale voastre!
1. Rutină de antrenament în 7 minute: rutina științifică
Da, te poți antrena în 7 minute în sufrageria casei tale. Mai bine asta decât nimic, corect?
În timpul ultimelor reclame din serialul tău preferat sau în timp ce mâncarea sau cina erau gata. Atenție, sunt 7 minute pline.
Îndrăznești cu ea?
Este ideal pentru dvs. dacă:
- Ai puțin timp.
- Exersezi sporadic sau regulat.
- Vrei să arzi multe calorii în câteva minute.
2. Decolează cu această rutină de „luptă”
Nu vă putem asigura că veți deveni un maestru Shaolin al templului puternic. Cu toate acestea, vă asigurăm că veți arde calorii și veți elibera tensiunea ca nimeni altcineva.
Simplu, distractiv și, dacă vrei ... poți lovi un sac de box sau o pernă.
Este perfect pentru dvs. dacă: