Rutină pentru arderea grăsimii din burtă acasă Nexofin

Ce exerciții poți face acasă pentru a reduce această zonă a corpului

Una dintre cele mai dificile zone pe care trebuie să le lucrați atunci când faceți mișcare este abdomenul, dar înainte de a-l tonifica, este esențial să îndepărtați grăsimea din această zonă.

Cu combinația de exerciții cardio și de forță o puteți face. Această rutină este concepută pentru a reduce grăsimea abdominală și este ideală pentru aceste zile acasă. Nu uitați să vă încălziți înainte de ao face.

Jogging

Începeți să faceți jogging în același loc timp de 30 de secunde.

Atingeți tocurile laterale

În același loc, ridicați piciorul la un unghi de 90 de grade, atingând călcâiul cu brațul dintr-o parte în alta. Fă-o 30 de secunde.

Genunchi la piept

Purtați-le în diagonală sau drepte. Faceți-o 15 secunde, este pentru a vă recupera.

Sari ghemuit

Dacă este prea dificil, faceți trei sărituri dintr-o parte în alta și ghemuiți-vă. Fă-o 30 de secunde.

Loveste podeaua cu saltul

Sari dintr-o parte în alta făcând o ghemuit și atinge podeaua fără să te oprești. Fă-o 30 de secunde.

Recuperați-vă aducând genunchii la piept timp de 15 secunde, alternând un picior și celălalt.

---