RUTINA DE SPATE PENTRU FEMEILE DIN GIMNAL Exerciții de tonificare a spatelui; DENILBASE

În urmatoarele video îți arătăm una rutină de spate pentru femei în sala de gimnastică.

Scopul general pe care îl căutăm cu această rutină de gimnastică pentru femei/fete este de a câștiga /crește masa musculară (hipertrofie) în mușchii spatelui, în principal în lat (în al doilea rând, vom lucra și brațele, în principal bicepsul). Dacă sunteți constant, combinați antrenamentul cu exercițiile aerobe și mențineți o dietă adecvată, pe lângă creșterea mușchilor, veți putea menține un nivel redus de grăsimi (pierdeți în greutate), ceea ce vă va permite să tonificați, să marcați și să reafirmați mușchii generali din acea zonă.

Antrenamentul din spate pentru femei prezentat este un exemplu de prezentare 6 exerciții grupate sub forma de biserici. Amintiți-vă că trebuie să ne încălzim în prealabil și să adaptăm încărcăturile la starea noastră fizică, în funcție de faptul că suntem începători, intermediari sau avansați.

---