Rutina de gimnastică care l-a transformat pe Jake Gyllenhaal într-un „animal” GQ Spania
Actorul a câștigat 12 kilograme de masă musculară cu acest plan complet și o dietă variată și ușor restrictivă.
A antrenat două sesiuni pe zi, a făcut 2.000 de reprize, a alergat 12 kilometri, a sărit coarda și, bineînțeles, a lovit geanta.
Proteinele și legumele erau abundente în dieta sa, dar nu a încetat să mănânce pâine, paste sau cartofi.
Jake Gyllenhaal în „Southpaw”
Dacă cineva se gândește la o Jake Gyllenhaal, este foarte probabil ca pe harta ta mentală să apară ca cowboy Jack Twist din „Muntele Brokeback”, precum Donnie Darko sau desenatorul Robert Graysmith din 'Zodiac '. Hai ca un om cu o corp cu un anumit volum dar cu mușchi foarte slab definiți.
Dar interpretul american a fost și Anthony Swofford, un marinar puternic din „Jarhead” și Bill Hope, un boxer cu un fizic impresionant „Southpaw” („Răscumpărarea” în Spania). Haide, bine Jake este un actor cameleon care se joacă cu corpul în același mod în care își gestionează expresia feței la milimetru.
Nu știm trucurile actoricești care îl fac unul dintre cei mai buni actori ai generației sale, dar știm ce a trebuit să facă Gyllenhaal pentru a avea un corp deci statuar pentru acest film.
Cum să câștigi 12 kilograme de mușchi pur
Actorul s-a pus pe mâna antrenorului de box Terry Claybon de la sala de sport LB4LB din Los Angeles care l-a pregătit două sesiuni: una dimineața, imediat după trezire (uneori la 4:30 dimineața) și apoi alta după-amiază. Întregul proces l-a făcut să câștige 12 kilograme de masă musculară, după cum a mărturisit într-un interviu cu TRAIN.
Amestecul de planuri al lui Claybon cardio, box și ridicarea greutăților. Pentru început, în fiecare dimineață trebuia să facă Jake 1.000 de abs abs. Ca urmare a, Am alergat 12 kilometri și m-am întors la sala de sport pentru a face 15 minute de sărituri pe coardă. Apoi, a făcut 100 de flotări, și-a lucrat tricepsul făcând scufundări și a terminat cu altele Încă 1.000 de sit-up-uri. Da o mie.