Rutina de exerciții expres pe care o puteți face când și unde doriți vara asta
Această rutină va deveni aliatul tău perfect pentru a-ți tonifica corpul după cum dorești!
Vara este aici și, dacă doriți să vă mențineți silueta și tonul, dar nu aveți atât de mult timp, fie pentru că mergeți într-o excursie, vă petreceți după-amiezele pe terase sau bucurați-vă de vremea bună pe plaje, sau din orice motiv, avem soluția pentru dvs. Spacefit, aplicația pentru a face sport în spații deosebite din diferite orașe, vă oferă o rutină de exerciții fizice de făcut în fiecare zi, oriunde și în doar câteva minute.
Încălzirea este importantă
Încălzirea înainte de a începe o rutină de exerciții este esențială pentru a evita posibilele leziuni, deoarece pregătește corpul și activează mușchii. Deci, continuați cu aceste exerciții:
- Jumping Jacks. Acest exercițiu, practicat deja de marinarii americani în urmă cu mai bine de o sută de ani, este perfect pentru arderea caloriilor într-un timp scurt. Constă în deschiderea și închiderea simultană a picioarelor și brațelor. În doar 45 de secunde, această activitate îmbunătățește circulația și exercită diferite grupe musculare.
- A sări coarda. O poți face pentru un minut, mai repede sau mai încet, nu contează dacă mergi în ritmul tău. Cu acest exercițiu, se dezvoltă rezistența musculară, capacitatea respiratorie este crescută și performanța este îmbunătățită.
Puteți face trei seturi și după această rutină, sunteți gata să începeți!