Rutină de exerciții de intensitate ridicată pentru pierderea în greutate
publicat de El Personalista
Îndrăznești să faci această rutină de intensitate mare?
Dacă nu ai mult timp să faci mișcare și nu vrei să te sacrifici cu o dietă riguroasă, poți încerca să faci exerciții la intervale de intensitate mare.
Aceste exerciții sunt cunoscute sub numele de HIIT, pentru acronimul său în limba engleză.
Vă recomandăm:
Aceste tipuri de rutine te vor face să transpiri, să lucrezi diferite părți ale corpului și să pierzi în greutate, fără să petreci ore în șir la sală.
Fiecare exercițiu durează câteva minute sau secunde, dar sunt foarte puternici și îți cer mult.
Le puteți aplica chiar și în exerciții precum înotul, alergarea, mersul cu bicicleta sau urcarea scărilor.
De asemenea, ar trebui să considerați că aceste tipuri de rutine vă cer mult și vă pun corpul la limită, nu sunt ușoare, dar rezultatele vor merita.
Dacă doriți să încercați aceste exerciții cu intervale de intensitate mare, vă prezentăm rutina de 4, 7 și 10 minute:
4 minute:
1. Încălzește-te scurt, începe prin a-ți întinde corpul și a-l pregăti pentru ceea ce urmează.