Rutină de ardere a grăsimilor de 10 minute pentru carantină - Revista Cosmopolitan
Vrei să slăbești și tonifiazi în același timp? Încercați rutina de ardere a grăsimilor de 10 minute pentru carantină.
Unul dintre miturile fitnessului este că trebuie mai întâi să faci un rutina de pierdere a grasimilor și apoi unul pentru tonus muscular. Încercați rutina de ardere a grăsimilor de 10 minute pentru carantină.
Deși acest lucru are ceva adevăr, pe măsură ce progresați în exercițiu, veți realiza că mușchii câștigă forță și sunt „mai grei”: realizați echilibru perfect.
Cu această rutină de greutate corporală, îți vei întări mușchii cu multa munca cardiovasculară. Dacă doriți să realizați echilibrul dintre arderea grăsimilor și tonifiere, puneți în practică această rutină fără a părăsi casa ta.
Repetiții:
Completați cât mai multe seturi de 15 repetări a fiecărui exercițiu in 10 minute, continuu și cu pauze de recuperare mai scurte posibil. Și sfatul nostru este că mai întâi stăpâniți exercițiul practicând poziția și executarea acesteia. Și nu uitați să vă încălziți.
1. Cricuri de sărituri:
Un exercițiu foarte simplu, dar brutal eficient. Începeți cu picioarele împreună și săriți deschizând busola la fel ca brațele. O greșeală tipică a acestui exercițiu este flexarea brațelor. Păstrați-le drept în orice moment.
2. Squats
Le știți deja. Dar vă rugăm să vă coborâți cât puteți, ajutându-vă să vă balansați cu brațele întinse în față, ceea ce vă va întări și tricepsul.