Rutină de antrenament de 7 minute pentru a pierde grăsimea din burtă - Stil de viață

Poate că nu aveți șapte minute în rutina zilnică pentru a transpira puțin și, în acest proces, reduceți grăsimea abdominală?

23 iulie 2018

rutină

Da, doar șapte minute sunt suficiente pentru a scăpa de acea grăsime din abdomen care te-a săturat sau te-ai săturat de luni sau ani. Datorită unei rutine concepute de Chris Jordan de la Florida Human Performance Institute, lipsa de timp pentru a ajunge la sală și a pierde în greutate nu va mai fi o scuză. Poate că nu aveți șapte minute în rutina zilnică pentru a transpira puțin și, în acest proces, reduceți acea grăsime abdominală?

Fără alte cuvinte între care, pentru a face exerciții fizice, știm rutina completă care a uimit lumea fitnessului pentru eficacitatea sa:

Exercitiul 1: Salturi (30 de repetări)

Luați salturi moi fără a vă deplasa de la locul dvs., deschizând și închizând busola picioarelor, în timp ce deschideți și închideți brațele lateral.

Exercițiul 2: Ghemuit de perete (30 de secunde)

Simulând că stați pe un scaun, sprijiniți-vă spatele de perete cu genunchii îndoiți în față. Este un exercițiu de întărire a picioarelor.

Exercițiul 3: Flotări pe podea (30 de repetări)

Sunt șopârlele clasice. Încercați să vă ridicați cât de jos puteți și că brațele sunt complet întinse atunci când urcați. A purta propria greutate este secretul acestui exercițiu.