Rutină de antrenament cu greutăți pentru a pune un petao (dacă doriți)

Instrumente
Căutați în subiect

Alt lucru. Ar fi următorul pas pentru a slăbi. Vă reamintesc primul pas pentru a slăbi: combinați aerobul cu greutățile.

antrenament

Greutățile nu te fac să slăbești în timp ce le faci, dar ele accelerează metabolismul, un lucru rău, așa că devenim mașini autentice de ardere a caloriilor. Să luăm exemplul celui tipic care aleargă întotdeauna încet, cu o bază aerobică imensă și iese pentru o oră de alergare. Puteți arde, de exemplu, 600 de calorii.

Și acum ies, „tome mazao”, să fac același exercițiu, în același ritm, în același timp. Ei bine, asigurați-vă că voi arde mult mai multe calorii. De exemplu, ard 800 de calorii.

Pentru asta sunt greutățile. Și această proporție apare alergând, urcând scările casei tale, dormind și în timp ce sunt pe canapea scriind asta. DEVENIM MOTOARE GTI PE BENZINĂ, CARE CONSUMĂ FOARTE FOARTE MULTE.

Bon. Ei bine, acum vine următorul pas. Lucrul care vă accelerează cel mai mult metabolismul, după cum toată lumea știe clar, este exercițiul intens în sala de sport. Adică atingerea ultimei repetări în momentul eșecului. Recuperări complete. Și dacă este posibil, multă greutate și puține repetări. Între 3 și 6 repetări. Ceea ce a fost un antrenament maxim de forță. Serviți acest antrenament pentru cursă. Aceasta este ceea ce mulți dintre voi mă vor întreba acum.