Ruperea miturilor și a concepțiilor greșite despre fitness 💪 Bailonga
Astăzi nu există lipsă de surse de informații în lume. Aceasta este atât o binecuvântare, cât și un blestem. În primul rând, avem literalmente nenumărate resurse la îndemână. Pe de altă parte, informațiile disponibile nu sunt întotdeauna credibile sau fiabile. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de sfaturi de sănătate, nutriție și fitness.
Este nevoie de puțin efort pentru a descoperi o „sursă” al cărei autor a luat libertăți creative cu știința exercițiilor și a oferit o interpretare care, în cele din urmă, trimite cititorului bine intenționat pe o cale de uimire. Miturile fitness-ului încep de obicei cu un vârf de neînțelegeri și spirale în ghidul „cum să” cu justificări extrem de discutabile și afirmații nefondate.
Iată câteva dintre miturile cele mai populare pe care cei din industria sănătății și fitnessului se străduiesc să le rupă:
Mitul fitnessului: Abs crocante îți vor oferi un pachet de șase.
Adevărul potrivit
Construirea unui nucleu puternic este susținută întotdeauna folosind o varietate de tehnici care depășesc abdominalul comun. Munca de bază, inclusiv ședințele, este o metodă extrem de eficientă de creștere a rezistenței musculare, a forței, a stabilizării coloanei vertebrale și a posturii.
Cu toate acestea, nenumărate crize nu vor dezvălui neapărat aspectul unui „șase pachete”. Obținerea secțiunii medii cizelate necesită mai mult decât atingeri perpetue ale degetelor. Pentru a aplatiza stomacul, trebuie să lucrați pentru a obține o schimbare favorabilă a compoziției corpului (reduce grăsimea și construiți mușchiul). Acest lucru se realizează printr-o combinație strategică de activitate cardiovasculară, rezistență și antrenament de bază (pentru a crește rata metabolică și puterea de odihnă), care sunt susținute de obiceiuri alimentare sănătoase și echilibrate.
Mitul fitnessului: Dacă femeile ridică greutăți, ele devin „voluminoase”.
Adevărul potrivit
Nimic nu este mai departe de realitate. Femeile pot și ar trebui să ridice greutăți (grele) fără teama de a deveni mai mult decât sănătoase, tonifiate și puternice. Rețineți că aceste caracteristici nu sunt sinonime cu „voluminoase”. Unul dintre ingredientele fundamentale pentru creșterea musculară este testosteronul, care este un hormon care se găsește în concentrații mari la bărbați, dar nu atât de mult la femei (femeile au testosteron, dar nu și la nivelurile prezente la bărbați).
Deși unele femei sunt predispuse să dezvolte un tonus și o dimensiune musculară semnificative, acest lucru nu este cazul tuturor. Femeilor le lipsește machiajul chimic necesar pentru a se „îmbogăți” fără volume mari de antrenament, obiceiuri stricte de dietă și suplimente potențiale. Din fericire, tot mai multe femei primesc mesajul și scad greutățile ușoare.