Rularea pe stomacul gol (Beneficiile joggingului pe stomacul gol)
Suntem siguri că această întrebare a bântuit mintea multor oameni și mai ales în cei în care intenția este de a pierde în greutate sau de a arde grăsimi, adevărul este că există multe opinii diferite despre aceasta.
Există specialiști care spun că nu există nicio problemă dacă alergi pe stomacul gol, dar sunt alții care, dimpotrivă, consideră că este un adevărat arbitrar și o desconsiderare totală a propriului corp.
Din acest motiv, am decis să facem propriile noastre cercetări în acest sens și să oferim atât punctele bune cât și cele rele ale alergării într-un post complet, pentru a putea clarifica orice îndoieli pe care le aveți în acest sens.
Mergeți la fugă într-un post sau un mic dejun?
În primul rând, vrem să clarificăm ce vrem să spunem prin post, pentru că nu tocmai când te trezești dimineața știm deja că unul este complet post, deoarece au trecut multe ore în care nu am gustat niciun fel de mâncare.
Deci, postul este considerat a fi starea corpului atunci când au trecut opt ore după ce ați încercat ultima mâncare, care poate fi în orice moment al zilei și nu neapărat dimineața după ce te-ai trezit.
Acum, există oameni care au ideea că, alergând la post, vor putea pierde în greutate și poate că nu greșesc deloc, deoarece atunci când post nu există carbohidrați rezervați sau depozitați, atunci intră în acțiune grăsimile acumulate, care acționează ca sursă de energie.
Cu toate acestea, trebuie amintit că grăsimile nu pot acționa independent, așa cum se întâmplă cu carbohidrații, așa că au neapărat nevoie de noi pentru a le oferi o cantitate mică din ele.
Dar dincolo de modul în care funcționează grăsimile și carbohidrații atunci când alergăm la post, este necesar să știm cât de intens va fi exercițiul în sine, adică dacă vrem doar să facem o plimbare ușoară de jogging pentru a ne trezi sau dacă ceea ce dorim este să avem o intensitate rutină.
Și este că grăsimile sunt capabile să furnizeze energie, dar nu într-un mod nelimitat, aceasta înseamnă că are limitele sale sau procentajul său, așa că, dacă ne gândim să facem un exercițiu intens, trebuie să vedem cum să nu descompensăm corpul.
Dacă dintr-un anumit motiv, intensitatea devine foarte puternică și nu furnizăm carbohidrați organismului, ceea ce realizăm este distrugerea masei musculare și cu siguranță nu este ceea ce ne dorim, corect?
În acest context, putem spune că alergarea pe stomacul gol este posibilă atâta timp cât este un exercițiu cu un ritm confortabil în care nu este necesară o forță foarte intensă, nu ar fi nimic greșit și ar fi de mare beneficiu.
Și, dimpotrivă, dacă ceea ce încercăm să facem este o rutină destul de intensă, cea mai bună opțiune ar fi să nu o facem pe stomacul gol, adăugarea câtorva carbohidrați ar fi ideală în aceste cazuri.
Avantajele alergării la post
Așadar, am ajuns la punctul interesant, pe care trebuie să-l știm cu toții, dacă alergarea pe stomacul gol poate oferi beneficii corpului nostru, am discutat deja condițiile în care ar trebui să se facă acest lucru, nu ar trebui să-l uitați.