Rularea pe o bandă rulantă dezavantaje și beneficii Jurnalul unui maraton
Rularea pe banda de alergat: dezavantaje și beneficii
O alternativă pe care coridoarele o găsesc pentru zilele în care este foarte frig, foarte cald sau condițiile meteorologice nu sunt cele mai favorabile, este fugi pe banda de alergat. De fapt, a face acest tip de exercițiu timp de o jumătate de oră pe zi este o decizie excelentă de a menține o bună formă cardiovasculară. Cu toate acestea, este foarte frecvent să simțiți disconfort atunci când alergați pe banda de alergat.
Index de conținut
Cele mai frecvente leziuni ale benzii de alergat
Indiferent dacă suntem alergători experți sau amatori, una dintre problemele legate de utilizarea unei benzi de alergare este că suntem mai predispuși la un anumit tip de accidentare, deoarece tehnica mersului variază aproape întotdeauna de cea efectuată în aer liber. Pe banda de alergat banda de rulare este mai puțin fluidă și impactul asupra genunchilor este mai mare.
Este rău să alergi pe banda de alergat?
Aceasta este o întrebare foarte repetată a tuturor celor care mergem la sală în mod regulat. raspunsul este nu, nu-i rău. Problemele apar atunci când abuzăm de vremuri. Așa cum am spus deja, Alergatul pe bandă este foarte diferit de alergatul pe stradă. În principal, deoarece amprenta este mai puțin fluidă și impactul asupra articulațiilor este mai mare. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că este rău și nu trebuie să folosim această mașină.
Folosirea unei benzi de alergare nu este rău, dar vă recomandăm să faceți sesiuni de cel mult 1 oră