Rularea fartlek, antrenamentul pe care nu-l poți rata în planificarea ta pentru a-ți îmbunătăți cursa

Există multe motive pentru a începe să alergi. În ocazii anterioare am cunoscut începuturile și motivele oamenilor anonimi în alergare: motive diferite cu obiective diferite. Pe de altă parte, dacă îi întrebăm pe fiecare despre fartlek toată lumea ne-ar răspunde că nu poate lipsi în planificarea ta sportivă.

Există un obicei, mai ales la acei oameni la care scopul este să slăbească, să facă întotdeauna același antrenament. Se creează rutina, muzica în urechi, alergarea și alergarea la aceeași viteză pentru o perioadă bună de timp, cu singurul scop de a alerga puțin mai mult decât cu o zi înainte. Cu antrenament fartlek vom ieși din acea rutină obișnuită îmbunătățind sistemul nostru cardiovascular.

Fartlek înseamnă „joc de viteză”, adică face schimbări de ritm în timpul alergării noastre continue. Se găsește în cadrul metodelor variabile continue, caracterizate prin depunerea de eforturi fără întreruperi, dar variind intensitatea eforturilor.

Există multe tipuri de fartlek pe care o putem realiza. Putem varia timpul eforturilor, intensitatea lor, jocul cu caracteristicile terenului (pante, coborâri, nisip.). Fartlek este un antrenament cardiovascular care ne permite să ne îmbunătățim viteza și rezistența.

---