Rotația proteinelor - antrenament RC
Aminoacizii preluați de celule sunt folosiți pentru a sintetiza proteină; toate celulele necesită o alimentare constantă de proteină, deoarece sunt întotdeauna într-un flux constant de înlocuire proteină. Rotația proteinelor este alcătuită din două părți: sinteză și degradare.
Rotația proteinelor = Sinteza proteinelor (anabolice) - Defalcarea proteinelor (catabolice)
Majoritatea proteină a corpului este sub formă de mușchi; Când cerințele de aminoacizi nu sunt îndeplinite, mușchiul este descompus în aminoacizi, care sunt apoi trimiși la setul de aminoacizi pentru a fi utilizați în consecință, de aceea este total important în dietă, mai ales în mod continuu, deoarece proteină, o persoană nu putea satisface cerințele de schimbare a proteină și ar muri în cele din urmă.
Pentru a satisface cerințele de descompunere a țesuturilor din organism, organismul are nevoie de aminoacizi noi; proteina dietetică este principala noastră sursă de aminoacizi. Datorită acestei importanțe binecunoscute, a celor trei macronutrienți, carbohidrați, grăsimi și proteină, Cu toate acestea, „lumbrera” continuă să ofere o cantitate zilnică recomandată (ADR), care este un tâmpit, pentru că a spune că a lua 0,83, 1, 1,5 sau 2 g/kg de greutate corporală și generalizarea acesteia este total ridicol.
În ciuda dezbaterii despre doza zilnică recomandată și cantitatea exactă de proteină care ar trebui consumat, ar trebui să fie evident că oricine exercită, crește cantitatea de proteine descompuse, având nevoie de mai mult proteină decât o persoană sedentară. Rețineți întotdeauna această simplă ecuație de înlocuire a proteină = sinteza de proteină - defalcare proteină.
Dacă cineva caută să câștige mușchi, atunci înlocuirea proteină trebuie să fie pozitiv sau un bilanț pozitiv de azot; termenul echilibru de azot este folosit ca o măsură a aportului și a excreției de azot (proteine)…. litera N este utilizată pentru a simboliza azotul.
Bilanț de azot = N t (aport total) - N u (în urină) - N f (în fecale) - N s (în transpirație). Când această ecuație este egală cu 0, se spune că este în echilibru de azot; atunci când ecuația este mai mare decât zero, unul are un bilanț pozitiv de azot și proteina suplimentară este utilizată pentru a sintetiza țesuturi noi. Când ecuația se dovedește a fi mai mică de 0, unul se află într-un bilanț negativ de azot și proteina trebuie utilizată pentru energie; acest lucru ar putea duce la utilizarea aminoacizilor din mușchii scheletici.
Corpul nu se depozitează proteină ca și în cazul grăsimilor (țesutului adipos) sau glucozei (glicogenului), care sunt ușor accesibile. Orice proteină ingerată care depășește ceea ce este necesar pentru întreținere proteină se transformă în glucoză sau acizi grași, prin urmare organismul trebuie să descompună țesutul funcțional, mușchiul scheletic, pentru a satisface cerințele de energie atunci când echilibrul azotului este negativ.
În majoritatea cazurilor, acest lucru nu reprezintă o mare amenințare deoarece conținutul de proteine din corpurile adulte este relativ constant și cel mai probabil o cantitate de aminoacizi este oxidată egală cu cea obținută din surse alimentare. Pe de altă parte, conținutul proteină de sportivi nu este constantă din cauza descompunerii proteină cauzate de antrenamente și competiții.
Potopul de produse de suplimentare/ajutor de pe piață oferă astăzi nenumărate căi pentru pasionații de culturism pentru a-și atinge obiectivele; Ceea ce se întâmplă este că, în loc să recurgă la un stil de viață consecvent din punct de vedere fizic, printr-o nutriție adecvată, exerciții fizice și odihnă, mulți apelează la suplimente alimentare sau ajutoare ca un panaceu pentru toate visele lor fizice. Cu toate dezinformările și promisiunile goale care însoțesc multe produse, încercarea de a rămâne pe linia de plutire cu toate noile progrese poate fi copleșitoare.