Rolul hidratării în timpul postului intermitent - Prokey
Astăzi aducem un invitat special pe blog; Marta a ucis nutriționist și antrenor de sănătate și sport. Astăzi vine să prezinte una dintre strategiile pe care le folosește cel mai mult pentru sesiunile sale de antrenament nutrițional la sportivi, post intermitent.
Marta, printre alte servicii, vă ajută să vă atingeți greutatea dorită, să vă îmbunătățiți starea fizică și să vă adaptați rutina sportivă cu un plan nutrițional pentru a vă optimiza performanța, fie prin sesiuni online, fie prin consultarea față în față din Barcelona. Dacă doriți să vă îmbunătățiți relația cu alimentele, să vă îmbunătățiți brandurile cu un plan nutrițional sau pur și simplu să începeți să vă schimbați obiceiurile alimentare și stilul de viață, o puteți contacta prin intermediul site-ului ei www.martamatocoach.com/ contact sau prin e-mailul ei de e-mail contact @ martamatocoach.com
De asemenea, pentru a sărbători că Marta ne vizitează și ne aduce o postare foarte interesantă, ne-am gândit să vă oferim acest cupon cu 10% reducere: MARTACOACH pentru a utiliza în orice produs din magazinul nostru online.
Vă lăsăm cu ea:
În contextul nutriției, sportul este o lume întreagă. Pe de o parte, avem faptul că, în anii 90, experții în domeniu au ieșit practic din toate sălile de sport din oraș, discreditându-i astfel pe cei versați; și, pe de altă parte, nutriția sportivă oficială a fost lăsată într-o situație dezavantajoasă: astăzi cunoaștem curenți moderni cu dovezi științifice care sunt mult mai în concordanță cu fiziologia noastră decât nutriția sportivă tradițională.
În acest cadru de inovație nutrițională, recunoștința metabolismului nostru și a funcționării ființei umane, mulți sportivi, antrenori sportivi și nutriționiștii din lumea sportului au început să aplice tehnici cu rezultate spectaculoase. Acesta este cazul POSTULUI INTERMITENT.
Index de conținut
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent constă din supunând corpului tău un aport zero de alimente solide sau energizante pentru o perioadă de timp care poate varia între 12 și 16 ore. În acest timp puteți ingera lichide precum apă, ceaiuri din plante sau bulionuri de legume.
Aceasta este o tehnică excelentă pentru crește consumul de grăsime corporală ca sursă de energie. Cu toate acestea, dacă nu sunteți obișnuiți să folosiți grăsimea ca combustibil, antrenamentul de post ar trebui să se facă progresiv.
Practicați exerciții fizice pe stomacul gol:
- stimulează receptorii de glucoză care nu au nevoie de insulină pentru ao folosi; sunt receptori GLUT4, capabili să optimizeze rezultatele la nivel muscular.
- De asemenea, stimulează hormonul de creștere, sporind astfel câștigul muscular și
- curăță corpul de deșeuri metabolice.