Ritualuri de dimineață în alimente de tot felul -canalSALUD
Alții abia și-au deschis ochii și deja beau cafea pentru a se trezi, unii încep aproape fără să se gândească, din cauza inerției rutinei, iar alții își iau timpul pentru a se trezi cu calm și pentru a primi noua zi într-un mod calm. Oricum ar fi, în majoritatea cazurilor dimineața este de obicei o perioadă de rutine și obiceiuri care se repetă zi de zi ca și cum în timpul săptămânii am fost prinși în timp.
Rutine care duc adesea la ceva mai premeditat: ritualuri matinale.
- Dimineața este un moment în care mulți dintre noi includem anumite ritualuri alimentare în care „credem” orbește. Unele sunt de ajutor, dar altele sunt nefondate.
- Consumul unui kiwi pe stomacul gol sau a unor prune uscate rehidratate poate ajuta la constipație, dar consumul unui pahar cu apă nu mai este atât de limpede.
- Atribuirea proprietăților pro-apărare mierii sau usturoiului crud este controversată. Sunt alimente sănătoase, dar cărora trebuie să le acordați virtuțile pe care le au cu adevărat.
Ritualuri de dimineață de tot felul
Există ritualuri de dimineață pentru toate gusturile, cel care vrea să aibă grijă de piele și folosește conștiincios cremele pentru aceasta, cel care începe ziua cu întinderea pentru a rămâne în formă, cel care dedică ceva timp meditației pentru a începe noul zi, cel care organizează agenda de bună dimineață pentru a încerca să facă față tuturor sarcinilor în așteptare fără a-și pierde sănătatea în încercare, și cel care caută în alimente soluția la posibile probleme precum constipație, lipsa de energie sau probleme circulatorii sau alte o mie de lucruri.
Ritualuri de dimineață în mâncare
Există diferite alimente care sunt cunoscute sub numele de magie sau „superalimente”. Realitatea este că nu există alimente magice sau esențiale în dieta noastră, dar putem vorbi despre alimente sănătoase pe care le putem raporta la anumite efecte sau proprietăți și care în orice moment pot fi interesante pentru un anumit scop. Fără a merge mai departe, știm asta există anumite alimente care promovează reglarea tranzitului intestinal iar acest lucru poate fi foarte interesant pentru cei cu tendință la constipație.
Pentru ce sunt?
Uneori, întotdeauna în funcție de persoană, acest motiv este suficient pentru a adăuga alimente în dieta noastră. Și de ce dimineața? Luarea acestuia dimineața este cea mai practică pentru mulți oameni, deși este adevărat că auzim adesea că luarea pe stomacul gol este ceea ce funcționează cu adevărat. Dar, pentru a face o declarație sau un sfat, este necesar să putem dovedi acest lucru, iar majoritatea ritualurilor alimentare de dimineață nu au fost cercetate pentru a putea afirma sau infirma dovezile lor științifice, dar putem vorbi despre ceea ce alimentele ne furnizează sau ne cauzează forma. Să vedem despre ce tipuri de ritualuri de hrănire de dimineață vorbim:
Pentru a evita constipația
Constipația este unul dintre cele mai frecvente motive pentru stabilirea ritualurilor de dimineață care pot fi chiar completate cu ritualuri de exerciții, deoarece sfatul care este de obicei dat la nivelul constipației în general este: mențineți o bună hidratare, faceți mișcare și obțineți suficientă fibră. Pentru aceasta, sunt cei care:
- Aveți un pahar cu apă caldă
- Luați o lingură de ulei de măsline
- Mănâncă câteva prune uscate prehidratate
- Mănâncă un kiwi primul lucru dimineața
Ei bine, a bea un pahar cu apă este ceva foarte inofensiv care nu ne va face rău, dar nu ne va ajuta prea mult în acest scop. În orice caz, contribuie la hidratare, ceva care este deja pozitiv, în general, și în caz de constipație. Uleiul de măsline poate acționa în sistemul digestiv ca un lubrifiant și, deși nu există multe studii în acest sens, există unele studii care leagă aportul său de o îmbunătățire a constipației După cum am menționat, fibrele sunt considerate necesare pentru reglarea tranzitului intestinal., și atât kiwi cât și prune sunt mostre bune de fructe bogate în fibre.