Ritmul circadian ce este și cum funcționează pentru a pierde în greutate GQ Mexic și America Latină

Dacă sunteți supraponderal, poate fi din cauza ritmului circadian. Înainte să te întrebi de ce și cum. De acum înainte vei începe mai bine să te întrebi: când?

ritmul

Există o asociere incontestabilă între dumneavoastră ritm circadian și tu consumul de alimente. Prin urmare, acest lucru devine un factor primar atunci când vine vorba de pierdere în greutate. Deci, descoperiți aici cum vă poate afecta acest lucru pentru a vă atinge obiectivele de greutate.

Este larg recunoscut faptul că ritm circadian este legat de reglarea echilibrului nostru energetic și, prin urmare, poate afecta acumularea de masa grasa în corpul nostru.

Întreruperea asta ritm Când te trezești, când călătorești și suferi de „jet lag” sau când te pun în schimburi și trebuie să mergi la noapte și în plus față de asta, mănânci multe carbohidrați și grăsimi, este foarte probabil ca poti ingrasa și, împreună cu acesta, fiți mai predispuși să suferiți de boli metabolice, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și așa mai departe. Deși există întotdeauna posibilitatea executării unui plan alimentar sau a unei diete care să te ajute să slăbești.

Cum se face că timpul pe care îl mănânci îți poate afecta metabolismul?

Studiile sugerează că mânca mai târziu decât ar trebui să fie ca 4:30 după-amiaza poate reduce toleranța la glucoză, cheltuielile de energie în repaus (adică energia pe care o consumați pentru a vă menține corpul îndeplinind funcțiile sale vitale), oxidarea carbohidraților și, pe de altă parte, crește secreția a cortizolului, cunoscutul „hormon al stresului”. Și chiar se sugerează că acest lucru vă poate altera microbiota din salivă, ceea ce vă va afecta intestinul și ar putea fi un factor în afecțiuni inflamatorii la acest nivel, cum ar fi boala Crohn.

Și ce legătură are asta cu supraponderalitatea și obezitatea?

Ei bine, disbioza, care este alterarea microbiotei intestinale, este asociată cu aceste afecțiuni în conformitate cu mai multe studii, deși acest lucru este ceva care la nivel științific este încă dezbătut în mod constant.