Ridicarea mai multă greutate nu înseamnă a câștiga mai mult mușchi, un exemplu practic

Abonați-vă la Vitónica

Să nu facem greșeala de a ridica sarcini uriașe pierzând tehnica și volumul de lucru în sesiunea de antrenament. Și asta este a ridica mai multă greutate nu este sinonim cu a câștiga mai mult mușchi, întrucât putem obosi prematur mușchiul și nu vom da stimulul necesar pentru ca acesta să crească.

Imaginați-vă că ridicați o sarcină foarte mare pentru posibilitățile dvs., aproape de 100%, cel mult putem face câteva seturi de 6 repetări, în schimb cu o sarcină de 80% putem face mai multe serii cu mai multe repetări, ceea ce înseamnă mai mult volum de muncă pentru mușchi și, prin urmare, un stimul bun de creștere. Fără a uita că vom face exercițiul cu o tehnică bună și șansele de accidentare scad considerabil.

Este ceva similar cu antrenamentul unui semimaraton făcând doar 500 de metri seturi de cap la cap, nu vom obține suficient volum de muncă pentru a ne atinge scopul. În anumite zile, dacă este convenabil să dai o apăsare bună mușchiului ridicând sarcini mai mari, dar fără a ajunge la extreme și a controla mișcarea exercițiului în orice moment.

---