Rezoluțiile noastre de bună sănătate pentru 2018 - Fcia Marta Arriola MARTA ARRIOLA
PROMOȚII WEB
Conectări recente
Categorii
SCOPURILE noastre BUNE DE SĂNĂTATE PENTRU 2018
Dacă ceva caracterizează luna ianuarie, este intenții bune cu care începem întotdeauna noul an. Mai ales pentru că suntem foarte conștienți de excesele pe care, chiar dacă nu vrem, ajungem să le comitem întotdeauna în decembrie ...
Dacă ați fost unul dintre puținii care au reușit să depășească tentația, felicitări! Nu ai nevoie de multe sfaturi! Dar, dacă, la fel ca mine, aparții acelei majorități care au păcătuit ... și mult! trebuie să ne apucăm de treabă pentru a remedia mizeria.
Din acest motiv, la Farmacia Marta Arriola, am stabilit 6 rezoluții pentru acest nou an.
Scopul unu: Renunța la fumat.
Din fericire am îndeplinit asta deja în 1999 (în decembrie, după păr, dar l-am luat); deci unul mai puțin! Pentru cei dintre voi care încă îl au în așteptare, acesta poate fi ultimul an! Ar fi o realizare foarte importantă, deoarece fumatul este cea mai ușoară cauză de deces de prevenit.
Al doilea scop: Mănâncă mai sănătos.
Acesta m-a făcut destul de confuz în decembrie, așa că de acum înainte voi urma aceste patru reguli de bază:
1º Că baza dietei mele zilnice include legume, legume și fructe
2º Că aportul de grăsime provine în principal din surse de calitate: ulei de măsline, nuci, avocado și pește gras, de preferință mici.
A treia că băutura principală este apa
Al 4-lea Că consumul de alimente procesate este redus: cea mai mare parte a dietei noastre ar trebui să fie alcătuită din alimente care provin de pe pământ sau așa cum erau la animalul de origine (dacă consumăm produse de origine animală). Adică produse proaspete, fără ambalaj și fără o listă de ingrediente. Cu aceasta scăpăm de amidon, sare și conservanți de care de multe ori nici nu știm ce sunt ...
De asemenea, voi cere sfaturi nutriționistului nostru Nerea, care ne vizitează la fiecare 2 săptămâni și este regina care pregătește diete personalizate, adaptate la tot felul de circumstanțe: excesul de greutate, sportivii, excesul de colesterol, glucoza și în funcție de gusturile sau preferințele alimentare ale fiecăruia persoană.
Al treilea scop: Hexercițiu acer.
De asemenea, acest scop l-am abandonat puțin de când a început frigul și suntem mai acoperiți ... și că „compi” -ul nostru Jon se pregătește să alerge maratonul, a servit bine rezoluțiile bune din 2017!
După cum știm deja, exercițiile fizice în mod regulat au multe efecte benefice asupra sănătății: pierderea în greutate, scade tensiunea arterială, reduce stresul, ajută la renunțarea la fumat, ajută la controlul zahărului din sânge și crește nivelul colesterolului. -HDL (colesterolul care ne protejează arterele), printre multe alte lucruri ... O mulțime de beneficii! Deci, da sau da, trebuie să luăm acest scop foarte în serios.
Un bun plan de acțiune este să facem o listă a activităților fizice care ne plac, să folosim mai puțin mașina și liftul, să găsim mai mulți oameni care se alătură planului pentru a ne motiva și să schimbăm activitățile pentru a nu ne plictisi.